בריא הערכה עצמית הוא חלק חשוב בבריאות הנפש. בעולם של ימינו, כאשר החברה מתקדמת יותר ויותר לעבר אינדיבידואליזציה, היא חשובה מתמיד.
מה ההערכה העצמית?
המונח הערכה עצמית מהווה הערכה פנימית משלנו ביחס לאישיותנו, יכולותינו, כשרונותינו, נקודות החוזק והחולשה שלנו. לרוב, הוא ניזון מחוויות שיש לנו במהלך חיינו. כל מי שנלמד בילדותו שהם אדם בעל ערך, מפתח אמון בסיסי באנשים אחרים שיקל על חייהם המאוחרים יותר.
הערכה עצמית אינה מדינה סטטית. עם כל חוויה חדשה, חיובית או שלילית, הדימוי העצמי משתנה. זה בעצם מורכב משלושה מרכיבים:
התבוננות עצמית: מי שעבר חוויות חיוביות במצבים מסוימים סומך על יכולותיו ומתמודד עם מצבים בצורה רגועה יותר מאשר מישהו שעבורו מצבים אלה פוחדים יותר. הידיעה על האטרקטיביות הגופנית של האדם יכולה גם לחזק או להחליש את הביטחון העצמי.
השוואות חברתיות: בנוסף להתבוננות פנימית אנו משווים את עצמנו ללא הרף עם אנשים אחרים. האם אחרים מתנהגים באופן דומה במצבים מסוימים? מי יותר טוב ולמה זה בתורו משפיע על ההערכה העצמית.
משוב: כאשר אנו זוכים להכרה, להערכה ולשבחים, ההערכה העצמית מתחזקת. ביקורת מצד אחרים והבעיות עימם עלולות לערער את הביטחון העצמי.
פונקציה ומשימה
הערכה עצמית חיובית היא מקור כוח לחיי היומיום שלנו. אנחנו רוצים לדעת: מי אני? מה אני יכול? כמה חשוב לי? לאנשים שיש להם תשובה חיובית לשאלות אלו יש בסיס מחזק.
תחושה לחוזקותיו של עצמו היא מפתח חשוב לשביעות רצון החיים, בריאות והצלחתו של האדם. הערכה עצמית רעה או משתנה, לעומת זאת, יכולה לשתק ולהחליש את האדם עד לדיכאון.
בסיס פסיכולוגי אמין מסייע לנו לשרוד טוב יותר את הדרישות היומיומיות, החל ממחלות, פרידה / גירושין, אבטלה וכלה בהתמודדות עם אסונות טבע.
כדי להישאר מסוגל לפעול, אתה זקוק לביטחון פנימי מסוים. במיוחד בתקופות של אינדיבידואציה הולכת וגוברת, עצמי פנימי יציב חשוב כדי להיות מודע לערכו של עצמו. ניתן לתאר הערכה עצמית חיובית כהערכה עצמית, ביטחון עצמי, ביטחון עצמי, קביעה עצמית וכו '.
לא משנה אילו מונחים נבחרו, ההשפעה נשארת זהה. לאנשים בעלי הערכה עצמית טובה יש אמונה טובה ביכולות שלהם ולכן קל יותר לקחת סיכונים מאשר אנשים חסרי ביטחון.
גם הם יכולים להיכשל, אך לא רק לחפש את הסיבה לכישלון בפני עצמם, אלא גם בנסיבות חיצוניות עליהם יש לנו השפעה מוגבלת בלבד. מכיוון שיש להם תחושה שהם יכולים להביע רצונות וצרכים, הם מרגישים בסיפוק יותר בסך הכל מאשר אנשים חסרי ביטחון עצמי.
אנשים חסרי ביטחון עצמי אינם בטוחים ביכולותיהם ובעוצמותיהם. לכן הם נוטים להימנע מלקיחת סיכונים ונוטים להימנע ממשימות קשות, מכיוון שהם אינם מסוגלים להתמודד עם התבוסה בצורה כה טובה ובעיקר מייחסים אותם לחסרונות שלהם.
יש להם מעט ביטחון בעצמם והם מוותרים בקלות. מכיוון שהם זקוקים להכרה מבחוץ על אחת כמה וכמה בגלל הערכתם העצמית הנמוכה, הם אינם מראים ממה הם עשויים ולכן הם מעריכים לעתים קרובות על ידי חבריהם. אתה גם לא רוצה להתבלט באי נוחות.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להפרעות אישיותמחלות ומחלות
במידה מסוימת, כיצורים חברתיים, כולנו תלויים באישורם של אנשים אחרים. אך מי שעושה את ערכו המהותי תלוי בדרך כלל בהכרה מבחוץ, נמצא תחת לחץ עצום שתצטרך תמיד לרצות אחרים ומוכנים לעשות כמעט כל ויתור על מנת לקבל הכרה זו. אם זה לא מתרחש או אם מבוטאים גם ביקורת, אנשים אלה מגיבים בקלות רבה מאוד רגישים מדי ורואים בזה דחייה של האדם שלהם.
זה גורם להם להרגיש נחותים, וזה אפילו יכול להוביל למתחם נחיתות בולט. כתוצאה מכך, ניתן לחוש בכפייה פנימית לפצות על נחיתות זו ולשכנע אחרים עוד יותר מהישגיך שלך.
אצל גברים, תחושה זו מובילה לרוב להתמכרות לעבודה לא בריאה מכיוון שהם תלויים יותר במצב מאשר נשים. כאשר ההערכה העצמית שלך נסדקת, קשה להופיע בביטחון כלפי חוץ. תמיד יש את הפחד לא להיות מסוגל לעמוד בדרישות של אחרים או להביך את עצמך.
עבור חלק מהאנשים הפחדים הללו מרחיקים לכת עד כדי כך שהם מפתחים פוביה חברתית סתמית ונמנעים מאנשים אחרים. אולם בנסיגה הם מחמירים את בעייתם מכיוון שההכרה החיצונית החשובה להם כל כך חסרה לחלוטין. מתפתח מעגל קסמים שמוביל לרוב לדיכאון קשה ואף לכוונות אובדניות.
במקרים אלה יש לפנות בדחיפות לייעוץ של רופא. במסגרת בטוחה זו, המטופל יכול באופן אידיאלי אפילו ללמוד להיפתח לפגמים שלו, שלבסוף יש לכל אחד.
עם זאת, חברת האופטימיזציה של ימינו מקטינה יותר ויותר את ההערכה העצמית של אנשים בעלי הערכה עצמית חיובית בדרך כלל. בגלל הדרישה הקבועה לתת תמיד את המיטב בכל מקום, אחרת כדי להיחשב ככישלון, אפילו אנשים עם ביטחון עצמי חיובי נדחקים באופן שיטתי לשחיקה.
