ה מקלחת לסירוגין הוא סוג מיוחד של יישום מים טיפולי, הידרותרפיה. היישום נעשה בדרך כלל בשעות הבוקר לאחר שקם בצורה של שפכים לסירוגין עם מים קרים וחמים, ניתן להרטיב את כל הגוף או רק גפיים בודדות, כלומר זרועות או רגליים.
מה זה מקלחת להחלפה?
למרחצאות מתחלפים, שאליהם משתייכת המקלחת לסירוגין, יש כבר מסורת בלנאולוגית ארוכה, לא רק בתרבות המערבית. השימוש בהידרותרפיה מהמרחצאות התרמיים של האימפריה הרומית, כמו גם מיפן וסין, ניתן באופן היסטורי. בתרבות שלנו, צורה זו של יישום מים לטיפול ידועה יותר תחת המונח של מקלחת Kneipp לסירוגין. מכיוון שתהליך הטיפול חווה רנסנס במאה ה -19 על ידי הכומר והנטורופת סבסטיאן קניפ מבאד וורישופן.
גם כיום המקלחות החלופיות על פי הכומר קניף הן חלק בלתי נפרד מההצעה הטיפולית בעמותות התרופות קניפ, הזמינות בכל רחבי גרמניה. יישום המים של המקלחת לסירוגין על פי קניפ הוא צורה מעט שונה בשילוב עם תנועה. קניף רואה הידרותרפיה, הכוללת גם את המקלחת לסירוגין, המוטמעת בתפיסה טיפולית סופר-מרדנית, אותה כינה במהלך חייו.
על פי הצהרותיו של הכומר קניף, הנמצאים בתוקף עד היום, למקלחות לסירוגין יש אפקט מתקשה ואימוני כלי דם. ניתן לתרגל מקלחות מתחלפות בקלות לאורך זמן רב יותר או כטיפול בספא בבית במאמץ מועט.
פונקציה, אפקט ומטרות
למקלחת להחלפה השפעה ממריצה ולכן היא מתאימה במיוחד כהתחלה ביום. מקלחות מתחלפות מייצבות את מחזור הדם, מקלות על המתח על הלב, מעוררות את חילוף החומרים, מונעות זיהום ומרגיעות עצבים. יש לתרגל את היישום מייד לאחר שקם. הגוף או הגפיים האינדיבידואליות מתקלחים בזה אחר זה ולחלופין במים חמים וקרים.
יש לחזור על ההליך לפחות שלוש פעמים, כך שבסופו היו שלוש מקלחות קרות ושלוש חמות. חשוב לסיים את המחזור בשלב הקרה. באופן מסורתי, מקלחות חלופיות אינן עובדות עם ראש המקלחת, אלא עם סילון מים סמיך כמו אגודל. זה אמור להתכופף לצד כך שהוא לא חזק מדי ולא ישפיע על עיסוי. המקלחת החלופית צריכה תמיד להתחיל עם סילון המים ברגליים.
נעשות תנועות קטנות ומעגליות, כאשר סילון המים נע בין הרגליים התחתונות מעל הירכיים לאמצע הגוף ומשם לגפיים העליונות. ניתן לטפל גם בפנים ובראש כמו גם באזור הבטן. המקלחת המתחלפת רואה את עצמה בעיקר כטיפול מונע. פעולה מונעת זו נגד מחלות נובעת מאימון כלי הדם, מההשפעה המתקשה ומגידול בהגנה החיסונית הלא ספציפית. ניתן להבחין בשתי ההשפעות, למשל, באמצעות אמבט סאונה ואחריו מקלחת קרה.
אולם על מנת להשיג השפעה משמעותית, יש להשתמש ביישומים הידרותרפיים באופן קבוע ולאורך זמן רב יותר. ניתן לראות את ההשפעה המגרה את החיסון של מקלחות מתחלפות, למשל בכך שמתרחשות פחות הצטננות במהלך השנה. זרימת העור מוגברת על ידי מקלחות קבועות לסירוגין, מה שהופך אותו למתח חזק יותר, שיכול להשפיע לטובה גם על הגבלות קוסמטיות כמו צלוליטיס.
חולים עם לחץ דם נמוך מדי נהנים במיוחד מהמקלחות לסירוגין כתוצאה מההשפעה המגרה של מחזור הדם. אם יש לך לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש במקלחות מתחלפות. מכיוון שבשלב הקר בעת המקלחת, לחץ הדם יכול להגיע לפסגות סיסטוליות של 200 ומעלה. תופעה זו של העלייה התלולה הזמנית בלחץ הדם ידועה גם בסאונה כאשר צלילה קרה מתרחשת לאחר היציאה מחדר הסאונה.
מקלחות מתחלפות עוזרות גם לספורטאים תחרותיים להתאושש מהר יותר לאחר האימונים. בנוסף, נראה כי חולים במחלת ריאות חסימתית כרונית, COPD, מרוויחים במיוחד מהמקלחת לסירוגין כיישום טיפולי עקב עלייה בלימפוציטים בדם. ניתן היה להבחין בהשפעות הבהרת מצב רוח גם עם ממטרים לסירוגין בצורות דיכאון מתונות יותר.
מקלחות מתחלפות אינן מוקצות לאזור הרפואי אלא לאזור הבריאות והטיפול המניעתי. יישומים בלנאולוגיים הם נצחיים כתרופות ביתיות ורלוונטיים תמיד בגלל תכונות הריפוי של מים. קרוב משפחה ישיר של המקלחת לסירוגין הוא רחיצת קרח, סוג קיצוני של טיפול משולב, שמגיע מסקנדינביה, והופך להיות יותר ויותר פופולרי אצלנו.
סיכונים, תופעות לוואי וסכנות
מקלחות לסירוגין, כשיטת בריאות למניעת טיפול והתקשות כללית, אינן כבדות במיוחד בתופעות לוואי. עם זאת, אין לזלזל בהשפעות הדם הנרחבות, במיוחד בקרב חולים רגישים. ראשית עליכם להתרגל ליציקה הקרה והחמה לסירוגין, דבר שלא קל עבור רבים מהמטופלים, במיוחד בהתחלה. זו הסיבה שמקלחות לסירוגין דורשות משמעת והתמדה אם זה מועיל, מכיוון שממטרות מחליפות ספורדיות הוכחו כי אין להן השפעה. באופן עקרוני השיטה מתאימה גם לילדים, אך בגלל היציקה הקרה היא לא מאוד פרקטית לילדים.
חולים שאינם יציבים במחזור הדם צריכים תמיד לפנות לייעוץ רפואי לפני השימוש במקלחת לסירוגין לראשונה. מי שסובל מיתר לחץ דם או מלחץ דם נמוך, אסור לו להחזיר את המים לחמים מדי ועליו להקפיד על הפעלה קצרה ככל האפשר. לא משך המקלחת לסירוגין, אלא שימוש קבוע, יומיומי ובעיקר נכון הוא שמביא להצלחה טיפולית. אי-וודאות בשימוש במקלחות חלופיות לשימוש אישי ניתן לפנות במהירות על ידי פנייה למועדון קניפ מקומי.
