ה התמכרות לספורט נושא הרבה יותר נוכח ממה שהניח בעבר. ניתן גם לייחס זאת למחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ארלנגן-נירנברג, שהגיע למסקנה שכ- 4.5 אחוז מספורטאי הסיבולת סובלים מהתמכרות לספורט. זו בעיה חברתית שלעתים קרובות קשורה לאידיאלים של יופי או ביצועים מוגברים. ספורט ריצה וסיבולת מושפעים במיוחד.
מהי התמכרות לספורט?
דרישות קיצוניות יותר ויותר כלפי ספורטאים, דוגמת טרי או מרתונים שונים, פירושן שרבים מהנופגעים מציפים את עצמם, נוקטים באמצעים לא הוגנים ובכך גולשים להתמכרות לספורט. מתעלמים מאותות האזהרה של הגוף ומתגברים באופן קבוע על גבולותיו של האדם.
לפיכך, בעיה זו תוסבר ביתר פירוט בהמשך. הגדרה והתפלגות באוכלוסיה אחריה מבדילה בין התמכרות לספורט ראשוני ומשני, כמו גם צורות אחרות של התמכרות הקשורות לספורט.
יש להזכיר בטקסט זה את הקו הדק שבין אימונים בריאים להתנהגות ממכרת לפני הצגת אפשרויות הטיפול השונות. סיכום מסיים חיבור זה.
- הַגדָרָה
- לדברי ד"ר לדברי נוננמאכר, ישנה מחלת התמכרות אם התנהגותו של אדם שנפגע מאופיינת ברצון בלתי נשלט לחומר מסוים או לפעילות מסוימת. זה יכול לכלול אלכוהול, ניקוטין, סמים או אפילו ספורט.
הגדרה ראשונית להתמכרות לספורט סופקה על ידי W.P. מורגן בפרסומו "התמכרות שלילית אצל רצים", בו התמצא בעצמו על קריטריוני ההתמכרות והחיל אותם על הספורט. לדברי מורגן, התמכרות לאימונים היא מצב בו אדם צריך להתאמן באופן כפייתי מדי יום כדי להימנע מתסמיני גמילה.
אם הוא לא יכול לעסוק בספורט זה, הוא נופל במצב רוח מדוכא, שיכול להתבטא באגרסיביות, חוסר שקט או הפרעות שינה. הגדרות אלה ואחרות ומידע רקע בנושא ההתמכרות לספורט ניתן למצוא במחקר שלהלן.
התמכרות לספורט באוכלוסייה
התמכרות לספורט עדיין לא הוקמה בחברה. ישנם מבקרים שטוענים כי התסמינים אינם נגרמים כתוצאה מפעילות גופנית, אלא בגלל הפרעות אחרות. המחלה היא רק תופעה נלווית. לדברי פרופ 'ד"ר. שאק מאוניברסיטת בילפלד זה שטויות.
בנוסף, מדען הספורט והפסיכולוג טוען כי אין אפשרות להפחתה לגורמים ביולוגיים גרידא. בהתאם, ההתמכרות אינה מתעוררת, כפי שמקובל להניח, משחרור הורמוני האושר, אלא היא שילוב של גורמים חברתיים, פסיכולוגיים וביולוגיים.
בתוך האוכלוסייה ממשיכים להיות נמוכים יותר בהיקפים, בעיקר מכיוון ששיעור האחוזים עומד כיום על אחוז אחד בלבד. נשים בגילאי 15-25 נפגעות בתדירות הגבוהה ביותר, מכיוון שלעתים קרובות הן מנסות להשיג אידיאל של יופי. גם גברים בין גיל 40-50 נוטים להתנהג יותר ויותר, מה שיכול להגיע לשיא בהתמכרות לספורט, ככל שהלחץ להצליח בעבודה ובפרטיות בזמן זה עולה.
מבחינה אמפירית, לא קשה למצוא את הנפגעים. מבט על הכפייה לרוץ ברצים למרחקים ארוכים, פיתוח גוף או אימוני כוח מציעים מספיק דוגמאות. אבל גם בספורט מבוסס משקל כמו אגרוף, קפיצות סקי או היאבקות יש אבחנות המאשרות התמכרות לספורט.
בהתאם, התמכרות לספורט היא תופעה המופיעה בספורט רבים מחד ויכולה להשפיע על כל שכבות האוכלוסייה מאידך. קליינרט וברויאר הראו בפרסומם "התמכרות ראשונית לספורט ותלות הקשורה לאימון - תיאור, הסבר ואבחון" את תדירות ההתמכרות לספורט בחברה.
התמכרות ראשונית מול ספורט משנית
אוליבר סטול, פרופסור לפסיכולוגיית ספורט וחינוך ספורטיבי באוניברסיטת האלי-ויטנברג, מסביר את הגורמים להתמכרות למגזין Die Welt:
- "הייתי רואה בגורם הפיצויים קריטי. האם מישהו עושה ספורט כי משהו אחר לא עובד בחיים? ספורט הוא אז התנהגות התמודדות לא פונקציונלית."
זה קשור קשר הדוק ל"ציווי בריאותי ", מכיוון שאנשים כמעט צריכים להצדיק את עצמם אם הם לא עושים ספורט, וזו הסיבה שמומחים טוענים כי יש גם קשר בין הכפייה החברתית לעשות ספורט והתמכרות לספורט. זו הסיבה שיש לעשות הבחנה בין התמכרות לספורט והתמכרות לאידיאל היופי.
החלוקה לשתי הקבוצות נתמכת על ידי מומחים רבים, אם כי גם הביקורת בעניין זה גדולה. הדוברים מסכימים, עם זאת, כי סיווג חשוב, מכיוון שהוא רלוונטי מסיבות טיפוליות בין אם יש הפרעת אכילה או לא. בהתאמה, ישנה ההתמכרות לספורט העיקרי, המתרחשת בקשר לפעילות ספורטיבית עצמה, והתמכרות לספורט המשני, הכוללת גם הפרעת אכילה או הפרעה טורדנית כפייתית.
ראשוני: ספורט לשיפור הביצועים
- 1. חוסר קשר להפרעה נפשית
- ההתמכרות העיקרית לספורט היא מחלה עצמאית שנועדה במיוחד לשפר את ביצועיו של האדם. בניגוד להתמכרות לספורט משני, זה לא קשור להפרעות נפשיות כמו התנהגות אכילה פתולוגית. הספורט נעשה למטרתו ולא כדי להתאים לאידיאל היופי. עם זאת, קיימת סטייה גבוהה בהגדרות כאן, במיוחד מכיוון שהמחלה טרם נכללה ב- ICD-10 או DSM-IV. בקדמת הבמה נמצאת עליית הביצועים, שמנסים לעתים קרובות להשיג גם באמצעות חומרים בלתי חוקיים. בהתאם, אין זה בלתי סביר שחלק מהמכורים, לרוב אלה שאינם סובלים מהפרעת אכילה, פונים לסמים או אמצעים בלתי חוקיים אחרים לשיפור הביצועים.
- 2. אמצעי מניעה בענף תוספי התזונה
- אזהרות מיצרנים
- בפיתוח גוף בפרט, ההתמכרות לגוף מושלם ממלאת תפקיד מרכזי, וזו הסיבה שהרגישות לסמים היא גבוהה במיוחד כאן. מסיבה זו, ליצרני תוספי התזונה המידע הבא מוכן להזהיר ולהגן על ספורטאים מפני סמים, בין אם במודע ובין שלא במודע. בנוסף, ספורטאים התלויים בטוהר המוצרים מכיוון שהם לוקחים חלק בתחרויות תלויים בהצהרות היצרן. באותו הקשר הם מתרחקים מסמים באופן כללי ומייעצים לכולם להימנע מסמים בלתי חוקיים נוספים אלה. במקום זאת, יש לתכנן את האימונים היטב ולהתחשב בתזונה. זה מסכים עם ההצהרות על מניעת התמכרות לספורט, מכיוון שגישה אחראית לספורט ותזונה יכולה לשפר את מטרות הבריאות וגם את הספורט.
- הנחיות איכות למניעת סמים
- מסיבה זו, יש לשפר באופן רציף את איכות המוצרים. יש כיום חותמות שונות והנחיות איכות המבטיחות את טוהר המוצרים. היצרנים מתרחקים בבירור מסמים וכל אמצעי אחר להשגת יעדים לא בריאים. דוגמא אחת לכך היא תקן ISO 9001: 2000 השולט באיכות הייצור, מחומר הגלם ועד המוצר המוגמר. מוצרי שיא ביצועים S.A. מספק מידע אודות ההנחיות והחותמות השונות הרלוונטיות בייצור המוצרים על מנת להימנע מתכשירים מתוחים עם תוספי סמים. בנוסף לתקן שכבר הוזכר, תפיסת הנקודה הקריטית לניתוח סכנה ממלאת גם תפקיד חשוב, מכיוון שהוא מתייחס לתקנות ההיגיינה הרווחות.
משני: ספורט המבוסס על אידיאל של יופי
שינוי זה בהתמכרות לספורט קשור קשר הדוק לאנורקסיה, במיוחד חשש פתולוגי לעלות במשקל. בניגוד להתמכרות לספורט ראשוני, כפייה זו אינה נובעת ממוטיבציה ספורטיבית, ליתר דיוק המטרה להצלחה ספורטיבית ותחרותיות, אלא רק מהתמריץ לרדת במשקל.
אובדן מודע זה של משקל הגוף מתחיל באנורקסיה אתלטיקה, המספקת ירידה במשקל לשיפור הביצועים הספורטיביים ובמקרה הגרוע, מסתיימת באנורקסיה נרבוזה, מצב בו העלייה בביצועים הספורטיביים תופסת יותר ויותר מושב אחורי ובמקום זאת תחושת היופי האישית. הולכת וגוברת בחשיבות. בהתאם, התמכרות לספורט משני קשורה קשר הדוק למחלות נפשיות כמו אנורקסיה או אנורקסיה ובולימיה.
צורות נוספות של התמכרות
התמכרות לאדרנלין
אדרנלין הוא הורמון המיוצר בבלוטת יותרת הכליה ומשתחרר באמצעות גירוי יתר. זה יכול לקרות במצבים מלחיצים או כאשר יש חוסר מוגבר של חמצן. מה שאנשים רבים מכנים טירוף או געגוע למוות הוא חלק מחיי היומיום עבור אחרים.
זה מתחיל בספורטאים חובבים יומיומיים שמניעים את רמת האדרנלין שלהם לראש במרוצי מכשולים. עם זאת, חלקם לוקחים גם סיכונים משמעותיים על מנת לספק את ההתמכרות שלהם, כמו מגשרים על בסיס או מרוצי כביש מהיר. התנהגויות אלה לרוב אינן אחראיות ומעמידות גם אנשים אחרים בסיכון. זה קשור למתח חיובי על ידי העלאת רמת האדרנלין. השליטה במצב חיונית.
הפעילות הקיצונית יותר ויותר יכולה להסתיים בסכנת חיים למרות השליטה. גורם ההתמכרות נובע מהעובדה שהנוסעים החוצי גבולות מצליחים להתמודד עם הדברים ומעוניינים להגדיל זאת בפעם הבאה. השפעה זו נגרמת כתוצאה משחרורו של הדופמין, אשר צריך להיות גבוה וגבוה יותר על מנת להמשיך לספק את הרצון.
התמכרות לריצה והתמדה
ההתמכרות לריצה הולכת וגוברת בארצות הברית מאז שנות השבעים, אך גם באירופה, מכיוון שבנקודת הזמן הזו מספר התחרויות הקיצוניות כמו טריאתלון או ריצות למרחקים ארוכים על פני מרחקים גדולים יותר עלה. עם זאת, אין להשוות את הדחף להתעמל עם התמכרות לספורט.
אחרי הכל, ההתמכרות אינה מוגדרת על ידי הפעילות עצמה, אלא על ידי תסמיני הגמילה המתעוררים כאשר הנפגעים אינם משתתפים בספורט. התמכרות מתרחשת כאשר מתעלמים מאותות גופניים של עומס יתר, מתרחשים תסמיני גמילה פסיכו-גופניים או מתעוררת חובה לעשות משהו, כך שההתנהגות שולטת באדם ולא להפך.
התמכרות לשרירים
בעוד שאנורקסיה נמצאת לעתים קרובות בקדמת הבמה אצל נשים, זו התמכרות לשרירים אצל גברים מסוימים. עם זאת, יש להבדיל בבירור כי לא מדובר בהפרעת אכילה, אלא בתפיסה שגויה של דימוי הגוף.
עם זאת, ישנם קווי דמיון רבים בין שתי התמונות הקליניות, למשל הגברת הפרפקציוניזם, הערכה עצמית נמוכה או חוסר שביעות רצון מגוף עצמו. עם זאת, טענתו של האדם והאידיאל החברתי של היופי חלוקות מאוד.
בהתאם, הדעות לגבי מסת השריר המושלמת נבדלות עד תשעה קילוגרמים בין האידיאל החברתי של היופי לזה של אנשים הסובלים מהתמכרות לשרירים. למידע נוסף על התמכרות לשרירים אצל גברים, עיין במאמר זה.
הגבול בין אימון בריא והתמכרות לאימון
לעתים קרובות אנשים אפילו לא שמים לב שהם גולשים להתמכרות. ספורטאים חובבים רבים מרגישים רע כאשר הם מדלגים על אימון. עם זאת, אם מתווספים תסמינים פסיכוסומטיים, הסיכון הוא גבוה שהספורט התפתח לגורם ממכר.
הקו הדק בין הבריאות, הלחץ להצליח והדרישות על הספורטאים והגדלת הביצועים במקרה של התמכרות לספורט ראשוני או היופי הנתפס באופן סובייקטיבי והתמכרות כתוצאה מכך, במקרה של התמכרות לספורט משני, אינם קיימים בכל מקום.
זו הייתה גם תוצאה של מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ארלנגן, שטיפל בעיקר בהתרחשות, אך גם עם קבוצות האנשים הפגיעים וההבדלים המגדריים. את תוצאות החקירה תוכלו למצוא כאן.
קבוצות פגיעות
המחקר העריך את הצהרותיהם של 1026 ספורטאים שהשתתפו בתחרויות סיבולת שונות. הגיל הממוצע של הנשאלים היה 41.12 שנים ובממוצע ניתנו 4.47 יחידות אימונים לשבוע.
מבין הנשאלים הללו, 4.5 אחוזים היו בסיכון להתמכרות לספורט ו -83 אחוז סבלו מתסמינים של התמכרות לספורט. רק 12.4 אחוז מהמעורבים יכולים לשלול לחלוטין את הסיכון להתמכרות לספורט. עם זאת, לא ניתן להקרין את הערך על כלל האוכלוסייה, מכיוון שבמקרה זה נסקרו רק ספורטאי סיבולת.
לגבי הקבוצות, הטריאתלטים וקבוצות האנשים שיש להם נפח אימונים גבוה במיוחד הם בסיכון מיוחד. יתר על כן, הספורטאים הצעירים יותר מושפעים לעתים קרובות יותר מהתמכרות לספורט, מכיוון שהם היו רגישים יותר משמעותית מהקבוצות האחרות.
הבדל מגדרי
לא ניתן היה לקבוע הבדל בין המינים במחקר. המצב שונה כשמדובר בבידול בין התמכרות לספורט ראשוני ומשני, מכיוון שמספר הנשים גבוה בהרבה מזה של גברים, במיוחד אצל האחרונים.
אפשרויות ומטרות שונות של הטיפולים
עקרונות בסיסיים
הטיפול בהתנהגות כפייתית הוא מרכזי בטיפול בהתמכרות לספורט. בנוסף, הטיפול בבעיות חברתיות בסיסיות הוא חיוני, מכיוון שכאמור, הפיצוי של בעיות יומיומיות ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות ההתמכרות לספורט. ספורט משמש נקודת היעלמות לבעיות משפחתיות או מקצועיות גדולות מדי ובכך יכול להגיע לשיא בהתמכרות. לפיכך הטיפול מצליח רק אם נלקחים בחשבון גם תנאי המסגרת בטיפול.
צורות טיפול
חלק גדול מהספרות ממליץ על "טיפול קוגניטיבי-התנהגותי". הוא נמצא בשימוש נרחב בטיפול בהתמכרויות ובהפרעה טורדנית כפייתית. היעילות נבדקה על ידי פרופסור הפסיכולוגיה אהרון ט. בק במחקר. גישות ביוגרפיות-אנליטיות משמשות אף הן בתדירות גבוהה יותר ויותר, מכיוון שאלו קשורות להתנהגות עם חוויות למידה של ילדים או מתבגרים אשר יש לעבוד בהן במהלך הטיפול.
מטרות טיפול
מטרות הטיפול קשורות להכרה שמשהו צריך להשתנות. ידע זה נקרא גם המוטיבציה לשינוי והוא חשוב ביותר, מכיוון שלעתים קרובות אין כניסה למחלה של עצמו, במיוחד בגלל התמכרות לספורט ופעילות גופנית.
אם יש תובנה זו, יש להימנע מוויתור מוחלט על הספורט.במקום זאת, המטרה לטווח הרחוק היא לשנות את התנהגות הפעילות הגופנית כך שתתאים להרמוניה עם פעילויות חברתיות, כלומר לעשות ספורט יחד, ולרווחה גופנית. אולם בהקשר זה יש להימנע מעלייה ללא תנאי בביצועים ובחוויות גבוליות.
יש לעודד פעילויות אחרות כך שפעילות גופנית אינה בהכרח המוקד. המטרה העיקרית היא להשיג דימוי גוף חיובי. בנוסף, יש להשתמש בגוף לא רק כאמצעי לתגמל את עצמו, אלא גם לספק את הצורך במנוחה והרפיה.
סיכום
התמכרות לספורט היא עדיין נדירה יחסית בגרמניה, אך המחלה היא בעיה רצינית, במיוחד בקשר להפרעות אכילה. גם זה לא ישתנה בעתיד. אף על פי שהמחקר של אוניברסיטת ארלנגן-נורנברג לא יכול היה להראות הבדל בין גברים לנשים, נשים קשורות לעיתים קרובות יותר להתמכרות לספורט משני.
"בחברה שלנו זה חלק מהתהליך שגברים מאמנים את גופם. בנוסף, הפרעות אכילה הן רק מחלת נשים עבור רבים. "קרולין מרטינוביץ 'מאשרת זאת במאמר זה בעיתון הערב במינכן. פירוש הדבר כי התמכרות לספורט אינה מוכרת אפילו בקרב גברים.
ניתן לאשר נטייה זו גם בקשר להפרעת אכילה, שכן רק אחד מכל עשרה מהסובלים מהמחלה הוא זכר. אבל דווקא בגלל הפזיזות החברתית הזו, התמכרות ספורטיבית פשוט מאיימת שלא להכיר, ולכן יש לשים אותה יותר לעין הציבורית.
במיוחד בתחום של ספורט הסיבולת קיים סיכון סמוי להחלקה למחלה זו, מכיוון שרוב הנשאלים הודו בעצמם כמה תסמינים. סיבה נוספת אחת לא להפיל את המחלה הממכרת הזו, אלא להתערב ברגע שהתסמינים ניכרים.
