חולם

חולם - תמונות ליליות, לפעמים יפות, לפעמים כאוטיות, לפעמים מפחידות.

מומחי מחקר רבים בנושא שינה וחלום מאמינים כי חלומות משקפים חוויות מחיי היומיום של האנשים. מכיוון שדברים החשובים לאחד מתרחשים גם הם בחלום - גם הרע וגם הטוב.

עם זאת, מי שלעיתים קרובות חולם רע יכול לפתח תסמינים שיש להילחם בתרגילי הרפיה או עזרה מקצועית.

מה חולם

חלום הוא פעילות פסיכולוגית שהמוח שלנו מבצע כשאנחנו ישנים.

ניתן לחוות חלומות בכל שלבי השינה (להירדם, להתעורר, לישון REM, לישון ב- NREM). חלום הוא אפוא פעילות פסיכולוגית שהמוח שלנו מבצע כשאנחנו ישנים. לעתים קרובות זה קשור לתמונות חיות ומעורר רגשות עזים. לאחר שהוא מתעורר, החלימה יכולה לעתים קרובות לזכור את החלום שלו או רק חלקית.

חלומות המעוררים פחד או פחד הם סיוטים. מושג הסיוט בא מהמיתולוגיה הגרמאנית. שם היו אלבומים (אלפים) אחראים לחלומות רעים. אחד דמיין את האלבומים בעיקר על חזהו של האדם הישן, מה שגרם לתחושת לחץ לא נוחה.

אם דימויים ורעיונות פנטזיים נחווים כשהם ערים, כלומר במצב התודעה המלא, הם נקראים חלומות בהקיץ. בניגוד לחלומות ליליים, לעיתים קרובות הם יכולים להיות נשלטים במודע או אפילו להביא להם על ידי האדם המתאים.

תשומת הלב גולשת באופן ספציפי מהגירויים החיצוניים של הסביבה לעבר עולם פנטזיה פנימי. חלומות בהקיץ הם אפוא סוג של טראנס שאנשים יכולים להכניס את עצמם אליו.

מעשה של חלום במציאות הוא לעתים קרובות בלתי אפשרי (כמו טיסה) או לפחות לא סביר (כמו מפגש עם ידוען). אבל דברים או אירועים אמיתיים יכולים להיות מעובדים גם בחלומות - למשל לחלום על האוכל האהוב עליהם בזמן שהאדם דיאטה.

תדירות החלימה היא ככל הנראה זהה לכל האנשים, אך היכולת לזכור אותה משתנה מאוד מאדם לאדם. אם אתה רוצה לזכור את החלומות שלך באופן ממוקד, אתה יכול, למשל, להגדיל את עוצמת החלום ולהרחיב את הזיכרון שלך באמצעות מדיטציה לפני השינה וניהול יומן חלומי.

אנשים שלעתים קרובות נגועים בסיוטים ורוצים לדכא את החלומות יכולים ליטול תרופות פסיכוטרופיות מסוימות שמבטיחות שינה ללא חלומות.

פונקציה ומשימה

עדיין לא ידוע בדיוק מדוע האדם חולם. ישנן תיאוריות והשערות שונות השונות בהתאם לרקע המדעי. לדוגמא, מחקר מוח רואה בחלומות תגובה פיזיולוגית לתהליכים עצביים מיוחדים.

לעומת זאת פסיכולוגיית העומק רואה בחלומות השתקפות של תת המודע. מה שבטוח, עם זאת, הוא שבזמן השינה המוח מעבד את מה שחווה ולמד במהלך היום.

ישנם מדענים שחושדים אפוא כי המוח מערבב מידע חדש עם הישן ואז אוגר אותו. לכן, זה אמור לעזור, למשל, לשלב הפסקה קצרה עם שינה של 20 עד 30 דקות לאחר הלימודים. בשינה מעובדים אפוא נושאים שמעסיקים את החלום. לפעמים אפשר למצוא פתרונות לבעיות עכשוויות בדרך זו, שהחלומות לא היו נתקלים במצב המתעורר.

תיאוריה דומה נוגעת להכנה בחלומות לסיטואציות עתידיות בחיים. ילדים קטנים, למשל, חולמים בעוצמה רבה בשינה של REM. שינה REM היא השלב העמוק ביותר של שינה בו האדם חולם הכי הרבה. זה מהווה כ 20 אחוז מסך השינה.

REM מייצג את תנועת העיניים המהירה, כאשר העיניים נעות קדימה ואחורה מאחורי העפעפיים הסגורים. זה הזמן בו המוח פועל בצורה האקטיבית ביותר. ילדים קטנים משתמשים בזה כדי לעבד תנועות שרירים או לתפוס רפלקסים, למשל, שהם עדיין זקוקים להם בהמשך החיים.

הנחה נוספת שמונחים על ידי מדענים היא שאנשים צריכים ללמוד בחלומות להתמודד עם מצבים מפחדים ובמידת הצורך להתגבר על הפחד.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות להפרעות שינה

מחלות ומחלות

עם זאת, אלו שחולמים רע במשך זמן רב יכולים גם לפתח מחלות ומחלות. זה במיוחד המקרה כאשר עומסים על סיוטים חוזרים ונשנים. אם החלום כבר לא יכול לצאת מהראש שלך ולכן אתה עצוב או חרד למחרת, או שאתה תמיד חושב על זה או אפילו חושש מהלילה הבא והחלום הרע הבא, מומלץ לקבל עזרה מקצועית.

מתח הוא ללא ספק הטריגר הנפוץ ביותר לסיוטים. אבל סרטים וסדרות טלוויזיה או שבץ גורל יכולים גם הם להוביל לחלומות חרדה כאלה. פחד או רגשות אשם מעובדים עוד יותר בחלום.

חוויות טראומטיות, התעללות, אונס או תאונות עלולות לגרום להפרעת דחק פוסט-טראומטית ולגרום לסיוטים. הנפגעים מגיבים בצורה אלימה בצורה חריגה לחלומות אלה, הם מפתחים לעתים קרובות תסמינים כמו דפיקות לב ואי שקט. אם סיוטים חוזרים ונשנים אלו לא נותרו מטופלים, הם יכולים להחזיק מעמד כל החיים.

כאמצעי שניתן לבצע ללא עזרה מקצועית, הקלה מחיי היומיום הוכיחה את עצמה. תרגילי הרפיה מבטיחים שינה שלווה יותר ורגשות חיוביים. כדי להגדיל את האפקט ניתן להוסיף גם שיטות הרפיה מקצועיות. יוגה או מדיטציה כמו גם הרפיה מתקדמת של שרירים עוזרים להאט את חיי היומיום.