אחת מהגישות הבסיסיות של אנשים היא זו לָשֶׁבֶת. תינוקות לומדים לשבת בגיל חמש עד תשעה חודשים.
מה יושב
פלג הגוף העליון מיושר בתנוחה זו ורוב משקלך נשען על ירכיים כפופות או על ישבן. האדם יושב על משטח יציב, למשל על רהיט המיוצר למטרה זו.
תנוחה זו מאוד נוחה ומרגיעה שכן היא מאפשרת למקם את הרגליים התחתונות בצורה משתנה או להישען על פלג הגוף העליון. בנוסף, הקלה על המפרקים והשרירים ומשקל הגוף מופץ על שטח גדול.
כאשר תינוק מתחיל לשבת לבד, הוא מנסה ליצור קשר עם העולם שבחוץ. ישיבה הרבה יותר קלה ונוחה מאשר לעמוד או לרוץ, וזו הסיבה שהפעוטות הם הראשונים ללמוד.
פונקציה ומשימה
אנשים רבים מבצעים כל יום פעילות שמתקיימת בזמן ישיבה. כאן יש לקחת בחשבון כמה דברים: משענת הגב כמו גם מושב הכסא בעבודה צריכים להיות מעוצבים בצורה נכונה ולהסתגל לגוף. באזור התחתון והאמצעי, משענת הגב צריכה לתמוך בגב האנושי כך שניתן לתמוך כראוי באזור המותני ובעמוד השדרה.
לא רק שהישבן שלך צריך להיות במושב, יש גם לתמוך בירכיים שלך. עליכם לשבת זקופים עם הברכיים והמרפקים בזוויות ישרות. יש להתאים באופן אישי את גובה המושב ואת רוחב המושב המתאים. משענות יד הן גם יתרון, כך שהגוף יכול להירגע טוב יותר במהלך הישיבה.
מכיוון שניתן לעשות פעילויות רבות רק בישיבה, אינך יכול בלעדיה. עם זאת, עם טריז או כרית ניידת, ניתן להפוך את הישיבה הרבה יותר ידידותית ונוחה לגב.
כרית טריז מורכבת מקצף בעל צורה בצורת טריז ומכוסה בבד. כריות אלה זמינות בצורות ובגדלים שונים וגובהן לרוב בין 10 ל -12 ס"מ. המושב מורם כך שהגב ישר וישר.
עם זאת, יש להימנע משעות של ישיבה ללא הפרעה. העמידה והמעבר בין לבין עוזרת המון. ישיבה של יותר מ- 20 דקות בכל פעם אינה בריאה, מכיוון שהיא מביאה לאספקת תת-דיסקית של הדיסקים הבין חולייתיים. לכן טוב לעמוד בתדירות גבוהה ככל האפשר, בין אם זה בטלפון או בעת אחזור קבצים. זה גם מועיל להסתובב כשחושבים. אפשרות נוספת היא להשתמש בשולחן עבודה עומד. יש כאלה שמתאימים באופן ישיר לישיבה ולעמידה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות לכאבמחלות ומחלות
חלק גדול מהאנושות מבלה שעות רבות ביום בישיבה. ואם זה לא במשרד, אז ברכב או בבית. בטווח הרחוק זה הכל חוץ מבריא: אם אתה יושב יותר מדי אתה מת מוקדם יותר.
ישיבה ממושכת מדי פוגעת באורגניזם והסיכון למחלות לב וכלי דם עולה. באופן דומה, אנשים שיושבים זמן רב נמצאים בסיכון לפתח סרטן או סוכרת.
ישיבה לפרקי זמן ארוכים היא גם רע מאוד לוורידים ברגליים. בתנוחת הישיבה הדם שוקע ביתר קלות ברגליים ובכך מתאמץ את כלי הדם. הסיבה לכך היא שמשאבת שרירי העגל יכולה לשמש מעט רק כשיושבים. הוא פעיל בהליכה, שכן האדם מתוח את שרירי העגל שלו בכל צעד. ואז הוא לוחץ על ורידים באזור, השואב דם מהרגליים חזרה ללב. כתוצאה מכך, כשאתה יושב, הדם יכול להצטבר בעורקים והרגליים יכולות להתנפח.
תקופות ישיבה ארוכות מאוד, כמו במטוס, עלולות להוביל לפקקת או להיווצרות קריש דם. זרימת דם טובה נחוצה כדי למנוע דליות. אך לא כל מי שיושב זמן רב מדי מקבל דליות.
כולם מכירים תחושה נוקשה ומתוחה אחרי יום שלם על כסא. כאשר ישב הדם זורם לאט הרבה יותר, הוא מצטבר ותכולת החמצן יורדת. בנוסף, שרירים לא בשימוש הופכים לרפויים בטווח הרחוק והמטבוליזם בתאים מצטמצם. חשוב מאוד שתאי גוף האדם ימשיכו לנוע.
אפילו פעילות גופנית אינה מפצה אוטומטית על הסכנות שבתקופות ישיבה ארוכות. עם זאת, פעילות גופנית נותרה בריאה והליכה יומית טובה מאוד לגוף.
