אורך צעד

ה אורך צעד הוא כמות שמשמשת בניתוח ההליכה והספורט. הוא משמש למדידה והערכה איכותיים וכמותיים של הליכה וריצה.

מה אורך הצעד?

אורך הצעד מתאר את המרחק שנוצר בין שתי הרגליים בהליכה ובריצה.

אורך הצעד מתאר את המרחק שנוצר בין שתי הרגליים בהליכה ובריצה. זהו מדד למידת השגת הנתיב המושגת בכל שלב. ישנן שיטות מדידה שונות לקביעתן.

בניתוח ההליכה, אחד למעשה צופה באורכי הצעד של שתי הרגליים בהשוואה צדדית. המרחק בין הבוהן של כף הרגל האחורית לעקב כף הרגל הקדמית משמש כהפניה. ישנם ערכי נורמה ממוצעים, המשמשים רק להתמצאות, מכיוון שההבדלים האינדיבידואליים תלויים בגורמים שונים ויכולים להיות משמעותיים.

תוכנות מחשב מבוססות וידיאו יכולות להקל על הניתוח היום הרבה יותר, אך אינן זמינות לכולם. עבור ספורטאים שרוצים רק לקבוע את המרחק בזמן מסוים, יש שיטה פשוטה יותר לקביעת אורך הצעד. ראשית עליך לספור את הצעדים שננקטו על מרחק שנקבע מראש. ואז רק צריך לחלק את המרחק במספר הצעדים ואורך הצעד קבוע. בדרך כלל זה ניתן בסנטימטרים.

פונקציה ומשימה

בניתוח ההליכה אורך הצעד הוא פרמטר תצפית המשמש להכרה ועריכה של סטיות בהליכה. מכיוון שההבדלים לנורמה המקורבת מספקים רק מידע לא מדויק, ההשוואה הצדדית היא הקריטריון המכריע להכרה בשינויים בתבנית ההליכה. בשלב השני יש לייחס את הידע הזה לסיבה הגלויה או התפקודית שלו בכדי להיות מסוגלים לתכנן ולבצע טיפול מתאים.

התבוננות באורך הצעד בלבד אינה מספיקה לשם כך, יש לקחת בחשבון גם פרמטרים אחרים. חשוב ליצור קשר עם הרצף הכרונולוגי של שלבי ההליכה ולברר עם הידע הרקע המתאים מדוע מתרחש שינוי ההליכה ואילו מבנים אחראים עליו. שינויים באורך הצעד תמיד נראים בשלב רגל הנדנדה, למרות שלעתים קרובות הם נגרמים על ידי שלב הרגליים העומדת.

ניתוח ההילוכים הספורטיבי, שבוצע בדרך כלל על ידי מדעני ספורט ומאמני ספורט המשתמשים בציוד, משמש למיטוב טכניקת הריצה והביצועים. אורך הצעד אינו תלוי באופן מוחלט באורך הגוף, אלא במינוף האינדיבידואלי. אנשים עם רגליים יחסית ארוכים לעומת פלג גוף החזה שלהם עושים צעדים גדולים ולהיפך.

התאמת אורך הצעד לנסיבות אישיות אלה יכולה להיות אמצעי יעיל לשיפור היעילות של ריצה של ספורטאי. אם הקצב נשאר זהה, תדר הצעד משתנה גם עם אורך הצעד.

ספורטאי פנאי שקבעו את אורך הצעד שלהם יכולים להשתמש בשיטת החישוב ההפוך כדי לקבוע את מרחק הריצה שלהם. לשם כך, יש לספור את הצעדים במהלך הפעילות הספורטיבית ולכפול את אורך הצעד. בימינו, עבודה זו נעשית על ידי מכשירים דיגיטליים כמו מוני שלבים ומעקב אחר פעילויות, שקובעים אוטומטית את מרחק הריצה לאחר הזנת הנתונים המחושבים. עם זאת, סוג זה של חישוב עובד רק אם אתה מפעיל באותה המהירות כמו במהלך הבדיקה. מהירות מהירה יותר קשורה תמיד לעלייה באורך הצעדים ולאיטיות יותר עם ירידה.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות להפרעות איזון וסחרחורות

מחלות ומחלות

כאב או יתר על המידה הנגרמים כתוצאה ממחלות ופגיעות ברגליים יכולים לגרום לקיצור אורך הצעד, שלרוב מלווה בהפחתת זמן. אם תופעה זו מתרחשת באופן חד צדדי, קצב ההילוך משתנה. פגיעות בשרירים גורמות לכאב שמתגבר עם השימוש או מתיחה של השרירים. אם נפגעים השרירים המייצבים את הרגל בשלב הרגל העמידה, הדבר מתנתק עקב כאבים. הרגל השנייה מונחת קדימה במהירות ובקצרה, אורך הצעד מתקצר פחות או יותר תלוי בעוצמת התלונות. תופעה זו מתרחשת גם עם פגיעות ברצועות במפרקי הברך והקרסול, במיוחד אם הן נמתחות במהלך תנועה.

לעתים קרובות ניתן לראות קיצור באורך הצעדים בדלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, במחלות אלה השינוי מתרחש לפני שמגיעים לרף הכאב המודע. הקולטנים שאחראים על דיווח על נזק (nociceptors) שולחים דחפים מוגברים לחוט השדרה כאשר רקמה מאוימת בנזק כתוצאה מלחץ מוגזם ויוזמת את הפרעת התנועה לפני שיכולים להיווצר נזק או כאב. זה המקרה עם דלקת מפרקים ניוונית במפרק הירך והברך כאשר חלקים מהעצם שכבר אינם מכוסים בסחוס מפרקי נלחצים יתר על המידה על ידי הלחץ בשלב הרגליים העמידה. שינויים בהליכה אלה מתפתחים באטיות, בשונה מאלה הנגרמים כתוצאה מפציעה וכאב חריפים.

שלב רגל הנדנדה מתקצר כאשר השרירים המבצעים את התנועות נפגעים או מוחלשים, למשל בגלל שיתוק של מרימי הרגליים או מכופפי הירך.

הפרעה נוירולוגית טיפוסית המביאה לאורך צעד מקוצר בשני הצדדים היא פרקינסון. מרכזים במערכת העצבים המרכזית, הממלאים תפקיד חשוב בהנעה ובבקרה של תנועה, כבר לא מתפקדים בצורה אופטימלית עם הפרעה זו. זה בא לידי ביטוי בתבנית ההליכה בצעדים קטנים ומעודכנים.

כל המחלות של מערכת העצבים המרכזית הגורמות להפרעות אטקטיות יכולות להשפיע באופן משמעותי על דפוס ההליכה. הפרעות מסוג זה (אטקסיה) מתבטאות בעובדה שתאום התנועה או בקרת היציבות או שניהם נפגעים. אם הרגליים מושפעות, התוצאה היא דפוס הליכה לא יציב עם מדרגות קצרות רגליים.