שקעים הם בין המחלות הנפשיות הנפוצות. עם זאת, לא תמיד יש צורך בתרופות חזקות, ואנשים רבים חוששים גם מתופעות הלוואי. עבור צורות קלות יותר של דיכאון או כנגד מצבי רוח דיכאוניים, ישנם מספר תרופות ביתיות שונות ויעילות היטב. יש להם את היתרון בכך שהם קלים לשימוש, לא יקרים ונקיים מתופעות לוואי.
מה עוזר נגד דיכאון?
יבלת סיינט ג'ון היא אחת הסעדים הידועים יותר בקשר עם מצבי רוח דיכאוניים. הקלה ביותר בצמח העשיר הוא בצורת קפסולה או כטיפות, אך גם חליטות תה הן אפשרות מומלצת.
המרכיבים של יבלת סנט ג'ון משפיעים ומאוזנים על מצב הרוח על הנפש. עם זאת, יש "זמן הובלה" של כארבעה עשר יום להמתין עד שהעשב ייכנס לתוקף במלואו. יבלת סיינט ג'ון אינה ממכרת וניתן להפסיק אותה בכל עת כאשר המצב השתפר.
החיסרון היחיד הוא שהוא גורם לעור להיות רגיש לאור. לפיכך יש להימנע משיזוף ככל האפשר במהלך תקופת השימוש.
אך ניתן להשפיע לטובה גם על דיכאון ללא נטילת תרופות. זה לא תמיד צריך להיות ריצה קלה, מכיוון שטיולים מהירים באוויר הצח יכולים גם הם לעשות פלאים. חשיבות לבגדים המתאימים למזג האוויר ונעליים יציבות. ואז הגיע הזמן לצאת במרץ! פעילות גופנית באוויר הצח מבטיחה זרימת דם טובה ומספקת חמצן מיטבית.
זה משחרר אנדורפינים במוח, המשפיעים על מצב הרוח. הראש מתבהר שוב, מחשבות מעוננות נעלמות ומפנות מקום להשקפה חיובית על העולם. השילוב של אור, חמצן וגירויים חזותיים, בשילוב עם תנועת אור, הוא אידיאלי עבור אנשים המועדים למצב רוח דיכאוני. כל העניין לא עולה כלום והוא עדיין יעיל ביותר.
עזרה מהירה
פסטה משמחת אותך, הסבתות שלנו כבר ידעו את זה. ואוכל עשיר בפחמימות הוא גם עזר יעיל במקרה של מצבי רוח דיכאוניים. שתייה וקינוחים ממותקים הם אוכל אמיתי לעצבים.
לכן, במקרה של דיכאון, ראשית יש להשאיר את כל מחשבות הדיאטה בחוץ. במקום זאת, זה יכול להיות קצת יותר שוקולד. בעת עיכול מזון עשיר בפחמימות, משתחרר ההורמון אינסולין, מה שמביא לקידום ספיגת מרכיב החלבון טריפטופן, שמומר לסרוטונין במוח. זהו חומר המסנג'ר שמכניס לך מצב רוח טוב.
בננות גם נכללות בקטגוריית המזונות שיכולים להרים את מצב הרוח. צריכת פירות אלה גורמת גם לרמות סרוטונין במוח לעלות ומשחררת הורמוני אושר. חוץ מזה, לבננות יש מספר רב של ויטמינים ופיטוכימיקלים החשובים ביותר לבריאות.
תרגול יוגה, בתוספת תרגילי נשימה, יכול גם לעזור להתגבר על דיכאון. תרגילי יוגה מתאימים לכל הגילאים וניתן ללמוד אותם במהירות ובקלות בקורסי בריאות או במרכזי חינוך מבוגרים. באמצעות התרגילים הגופניים, המשולבים בדרך כלל עם מדיטציה, ניתן להשיג שלווה פנימית עמוקה, איזון והרמוניה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
תרופות נגד מצבי רוח דיכאוניים וכדי להקל על מצב הרוחתרופות אלטרנטיביות
שמנים אתריים יכולים לשמש כעוזרי חירום מהירים. אלה המרכיבים המרוכזים של צמחים מסוימים המתקבלים באמצעות זיקוק או מיצוי. השימוש הקל ביותר הוא במנורת הארומה, שם משתחררים אדי השמנים האתריים ונשאפים באמצעות אידוי עם מים.
ההשפעה כמעט ולא מורגשת, אך אין להמעיט בה. החומרים הריחיים שנבלעו מגיעים למערכת הלימבית במוח ישירות דרך האף. זהו אחד מאזורי המוח העתיקים ביותר מבחינת ההיסטוריה ההתפתחותית, הוא אחראי להתפתחות ולהשפעה של רגשות ולא יכול להיות מושפע מהרצון.
יש להזכיר כאן את השמן האתרי של ברגמוט, פרי טרופי, מכיוון שיש לו השפעה משפרת את מצב הרוח ויוצר מצב רוח עליז. ניתן להוסיף שמן לבנדר כאשר מתרחשת אי שקט עצבני בקשר לדיכאון. לשמן לבנדר השפעה מרגיעה ומרגיעה. בעת שימוש בשמנים אתרים, יש לשים לב לאיכות מבוקרת שאריות איכותית, הזמינה בחנויות מזון בריאות, בחנויות מזון בריאות ובבתי מרקחת.
