דיכאון חורפי

במיוחד בחודשים הקרים דיכאון חורפי בכל העולם. מכיוון שיותר ויותר אנשים מגיבים בסבל רגשי לאותם תקופות בהן השמש והחמימות מעטים ורחוקים בין העצב האפור. עם זאת, סביר יותר שתסמינים אלה יוחסו לרגישות זמנית למזג אוויר ולרוב אינם מעידים על דיכאון בחורף.

מה זה דיכאון בחורף?

בתוך ה דיכאון חורפי זו הפרעה נפשית. קדמה לו בדרך כלל חוסר אור שמש. מהבחינה הזו, על פי שמה, המחלה לא מתרחשת רק בעונה הקרה. במקום זאת, ניתן להבחין בדיכאון בחורף גם בסתיו או באביב.

לעתים מופיעים תסמינים אפילו בקיץ קר, רטוב ומעונן. בזמן דיכאון חורפי, הגוף מגיב לנסיבות חיצוניות, והוא ממש משייך את מזג האוויר הערפילי והגשום ואת הסביבה המעוננת לנפשו שלו.

לעומת זאת, שקע החורף מוגבל עונתי. הסבל בדרך כלל מקל על עצמו כשמתקרבים החודשים החמים. אף על פי כן, דיכאון החורף צריך להיבדק על ידי רופא, ובמידת הצורך ללוות אותו באופן טיפולי.

סיבות

הגורמים ל דיכאון חורפי אינם מובהרים באופן סופי. לעתים קרובות מניחים שינוי בקצב היומיומי: במיוחד אלה שיש להם שעות עבודה קבועות במשך שנים רבות ופתאום עובדים במחזורים שונים סובלים לעתים קרובות מדיכאון חורפי.

במקרים אחרים, הגוף מייצר פחות מלטונין בגלל רמת השמש הנמוכה - הגוף יכול גם להגיב לכך בעייפות, חולשה או ספק עצמי בדיכאון החורף. עם זאת, עבור חלק מהאנשים, הבריתמרית פועלת בצורה שונה: הם הופכים פחות פעילים בחורף ומרגישים את הסבל אפילו בהזדמנויות קלות כמו לחץ או בעיות.

לפיכך דיכאון בחורף יכול להיות בעל סיבות שונות ובהכרח יש לטפל בו על ידי רופא. כי רק הוא יכול בסופו של דבר להציע את הטיפול הנכון לדיכאון בחורף.

תסמינים, מחלות וסימנים

דיכאון בחורף הוא מצב רוח דיכאוני המופיע בעונה אחת. זה מתייחס לסימפטומים האופייניים לדיכאון קליני, בדרך כלל בצורה מוחלשת. בניגוד לדיכאון הקליני, דיכאון חורפי מועדף על ידי חוסר האור המתמשך בעונה החשוכה. לכן, הסימפטומים נעלמים שוב עם חודשי השנה הקלים יותר. עם זאת, הסימפטומים יכולים להוות נטל ומחייבים טיפול.

מצבי רוח דיכאוניים הניתנים לייחוס למצבי חיים קשים, משברים אישיים או בעיות חריפות הם תקינים. המוח העגום והתנהגויות נלוות כמו נסיגה חברתית או עייפות נעלמים עם פתרונן של הבעיות.

בשקע של חורף הנגרם מחוסר אור, יכולים להופיע תסמינים נלווים כמו חוסר כונן, חוסר אנרגיה וחוסר איזון. לנפגעים יש מצב רוח מדוכא. לעתים קרובות הם רגיזים וישנים לא טוב. לעיתים מוזנחים קשרים חברתיים ומדי פעם דואגים לעצמו. יתכן שיש צורך מוגבר במנוחה ושינה. העייפות פשוט לא תעלם.

אנשים שנפגעים מדיכאון בחורף מרגישים רפוי ודיכאון במשך שבועות. אם תסמינים אלה גורמים לתוצאות חמורות, על האדם הנוגע בדבר לנקוט אמצעי נגד מתאימים. לחילופין הוא עשוי לשקול לפנות לרופא המשפחה ולבקש טיפול רפואי. רוב האנשים די טובים בהערכת התסמינים של דיכאון חורפי שלהם כפי שהוא מתרחש מדי שנה.

אבחון וקורס

ה דיכאון חורפי בדרך כלל ניכר לראשונה בשלב המעבר בין קיץ לסתיו: זמן האפל המתחיל נרשם במורת רוח. הסובלים מדיכאון חורפי עייפים ונרתעים מלעזוב את הבית.

האדם הסובל מהמחלה מגיב לקטן ביותר האתגרים בייאוש, ומטיל על עצמו מטלות וחובות פחות ופחות. דיכאון בחורף יכול לנוע עד כדי מחשבה אובדנית או אפילו הוצאה להורג במקרה הגרוע ביותר. בחשכה המילולית, האדם הנוגע בדבר אינו יכול עוד לראות שום מוצא.

מהבחינה הזו, יש כבר לרשום את התסמינים הראשונים של דיכאון בחורף. כי לא רק המטופל עצמו, אלא גם כל סביבתו חשים את השפעות הדיכאון החורפי.

סיבוכים

יש לטפל בדיכאון בחורף כמו בכל דיכאון אחר. אם המחלה הנפשית לא עובדת ומטופלת בתרופות, זה יכול להוביל לדיכאון שנמשך בחודשי האביב והקיץ. אנשים הנגועים נמצאים בסיכון מוגבר לפתח דיכאון מוחשי.

לרוב זה קשור לתלונות פסיכולוגיות נוספות ובאופן כללי החולים סובלים מאיכות החיים המופחתת ומחוסר רווחה. השלכות אפשריות הן הפרעות שינה, אשר בתורן מביאות לתשישות מתמשכת ומחמירות את מצב הרוח שלך. מחשבות על התאבדות מתעוררות לעיתים, אשר במקרה הגרוע ביותר מביאות לניסיון התאבדות.

אם הנפגעים אינם נתמכים על ידי קרובי משפחה או רופאים, דיכאון כרוני יתפתח לטווח הארוך, על כל השלכותיו הרגשיות והפיזיות החמורות. מלבד תופעות הלוואי של התרופות הניתנות, הטיפול אינו כרוך בסיכונים משמעותיים כלשהם. עם זאת, טיפולי שיחות יכולים להחמיר באופן זמני את מצב הרוח ולעיתים לגרום להתקפי חרדה.

טיפול באור יכול להפוך את התרופות נגד דיכאון או תרופות אנטי פסיכוטיות ליעילות יותר. בנוסף עלולים להופיע כאבי ראש, אדמומיות בעור ועיניים בוערות. בשימוש פרטי, מכשיר שאינו מתאים עלול לגרום לנזק קשה בעיניים.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

מאחר והתסמינים של דיכאון בחורף יכולים להשתנות בחומרתם, לעיתים קרובות קשה למי שנפגע לדעת מתי לפנות לרופא או למטפל. דיכאון הוא כאשר הסימפטומים נמשכים יותר משבועיים. אז זו תקופה טובה לפנות לרופא. עם זאת, ניתן להמליץ ​​על ייעוץ רפואי לפני כן - למשל אם מתרחשים תסמינים חמורים כמו אובדנות.

דיכאון בחורף יכול לפגוע בביצועים בעבודה ובחיי היומיום. מכיוון שדיכאון הוא מחלה מוכרת, חופשת מחלה עשויה להיות אפשרות להפחתת לחץ פסיכולוגי. במקרה זה, האדם הנכון ליצור קשר הוא רופא המשפחה שלך, שכן אחרת אנשים רבים יצטרכו לחכות זמן רב לפגישה עם רופא מומחה או פסיכותרפיסט. בנוסף, רופא משפחה יכול לשלול כמה גורמים אחרים לתסמינים.

דיכאון בחורף לא תמיד חוצה את הגבול לדיכאון מזורתי או דיסתמיה. עם זאת, מצב רוח דיכאוני מתון יכול גם להיות נטל אישי. אנשים הסובלים ממצבי רוח דיכאוניים (כמעט) כל שנה או לפרקי זמן ארוכים יכולים, אפוא, להתייעץ עם רופא או פסיכותרפיסט. בנוסף לטיפול בתסמינים חריפים, נטורופתים, מטפלים ורופאים יכולים גם לעזור למי שנפגע בפיתוח אסטרטגיות למניעת דיכאון בחורף.

טיפול וטיפול

טיפול ב דיכאון חורפי מתרחשת הן מבחינה רפואית והן בעזרת טיפול בדיבורים. באחרון נקבעים הגורמים האמיתיים. מכיוון שלא נדיר שאנשים יחוו דיכאון חורפי הסובלים מפחדים או משאלות שלא מולאו מוקדם מאוד. בנוסף, חשוב להגביל את רגישות מזג האוויר לתרופות.

ניתן לעשות זאת מצד אחד על ידי שפיכת רגשות של אושר, אך מצד שני גם עם הגבלה של תפיסות שליליות. במיוחד עם התסמינים החלשים יותר של דיכאון בחורף, מומלץ לבקר בסלון השיזוף פעם בשבוע ולהתאמן בתדירות גבוהה יותר באוויר הצח. ניתן לטפל איתו כבר בסימנים הראשונים.

אם זה לא מספיק, את הדיכאון בחורף צריך להיות מלווה על ידי רופא. ניתן להקנות כאן טיפול באור מיוחד. במקרים חמורים בהם קיים חשש להתאבדות, טיפול באשפוז לדיכאון בחורף הוא חיוני.

במקרה האידיאלי, האדם המושפע מחפש את הרופא או הפסיכולוג בשלב מוקדם במקרה של מחלות חוזרות ונשנות וכך מבטיח החלמה עדינה ומהירה מדיכאון החורף.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מְנִיעָה

של ה דיכאון חורפי ניתן למנוע בשגרה יומית קבועה, פעילות גופנית מספקת באוויר הצח, באמצעות פעילויות ספורט, תזונה עשירה בויטמינים ומגוון. רק כשהגוף שוקע בעייפות וחמלה עצמית, הליך זה כבר לא מספיק. במקרה זה, בכל מקרה רצוי להעריך הערכה רפואית של דיכאון בחורף.

טִפּוּל עוֹקֵב

דיכאון בחורף הוא הפרעה רגשית עונתית. זה מתרחש בחודשי החורף ונגרם מחוסר אור בתקופה זו של השנה. טיפול מעקב אפשרי רק במידה מוגבלת, שכן סוג זה של דיכאון שוכך שוב באביב. עם זאת, במהלך הטיפול במעקב ניתן למנוע ביטוי לסימפטומים ובכך התפתחות של דיכאון קבוע.

פסיכותרפיסט מטפל לרוב בדיכאון בחורף. ניתן להתייעץ עם רופא כללי מכיוון שקל לאבחון דיכאון קל לרופאים. עם טיפול מעקב, הנפגעים לומדים להתמודד עם המחלה באופן הולם. כאן, הטיפול לאחר הטיפול הוא בסופו של דבר אמצעי מניעה: ייעוץ רפואי צריך להתחיל בסתיו לכל המאוחר, לפני שמתפתח דיכאון בחורף.

היעדר אור השמש בחורף מוריד את רמת הוויטמין D בדם, מה שמעורר או מחמיר את דיכאון החורף. נטילת תכשירי ויטמין יכולה לנטרל את המחסור. הקרנת אור אדום יכולה גם לפצות על חוסר האור.

בנוסף לדיכאון בחורף, מצבי משבר חריפים יכולים להתרחש במקביל. אם מצבו של האדם הנוגע בדבר מחמיר במפתיע, הרופא המטפל הוא איש קשר מתאים. במצב כזה הוא יכול לטפל במקצועו בחולה ולהתערב.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

תלוי במידת ומשך הדיכאון בחורף יתכן מאוד שיש קשיים בהתמודדות עם חיי היומיום. בנוסף לטיפול רפואי, הנפגעים יכולים לתרום באופן פעיל לשיפור התסמינים עצמם.

תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מוויטמינים, חלבונים, מינרלים ופחמימות מורכבות חשובה. אנו ממליצים על מנות העשויות מפירות, ירקות, דגים, עוף, קטניות, אגוזים ותפוחי אדמה. יש להימנע מממתקים וחטיפים ממותקים במיוחד עם עמילנים מעודנים כמו קמח לבן, במיוחד במקרה של חשק לאוכל. כתמיכה, מומלץ ליטול ויטמין D במינון גבוה בצורה של טיפות.

מדד נוסף לעזרה עצמית עם דיכאון בחורף הוא פעילות גופנית באוויר הפתוח. מי שנפגע צריך לקבל כמה שיותר אור שמש. חצי שעה של גינון או טיולים קצרים יכולים לשפר את המצב בצורה משמעותית. לאנשים קשישים או מוגבלים פיזית רצוי לשבת במרפסת או ליד החלון הפתוח במשך זמן רב. בעיקרון, אלו שנפגעו מדיכאון בחורף צריכים לנסות להיות פעילים ככל האפשר ולבצע פעילויות שונות. עבור חולים רבים, טיפולים עצמיים המשתמשים במנורות אינפרא אדום ומנורות טיפול באור מועילות אף הן. אלה מובילים לשיפור הסימפטומים, במיוחד במקרים חריפים.