חופשה ורגיעה חשובים לבריאות

היום אנו אמורים לתפקד כמו מכונות. והכי חשוב 365 יום בשנה. לא משנה אם זה שמש, גשם או שלג. לא משנה אם במהלך היום בחום הסוער בקיץ או בלילות חורפיים קרים ורטובים כששאר העולם ישן! עבור אנשים רבים, העבודה מלחיצה. ובצדק. לחץ קבוע לעבודה וביצועים משפיע על נפש ובריאות - וזה שלילי ביותר. ללא התאוששות, קצב זה יכול להיות קשה מאוד לשמור על הטווח הארוך. ודווקא מסיבה זו כל כך חשוב להבטיח חופשה ורגיעה מספקת!

השפעות לחץ על הגוף

במיוחד בעולם העבודה, עובדים ומעסיקים רבים אינם מסוגלים להתמודד עם הלחץ המתמיד. התוצאה היא שחיקה עבור אנשים רבים.

כבר הוכח כמה פעמים מה ההשפעות של הלחץ על גוף האדם. אף שבעבר נהגו ללעג, מחלות הקשורות למתח עלו, מספר המחלות שנגרמו על ידין עלה במהירות בזכות הגלובליזציה והעולם המרושת. לחץ הקשור בעבודה נגרם בעיקר כתוצאה מעומס נפשי. בדרך כלל הדרישות גבוהות יותר מאפשרויות ההתמודדות!

מתח יכול להיות מופעל על ידי:

• אווירת העבודה: בחלק מהחברות - אך גם כעצמאי - אווירת העבודה הינה גורם מפתח בהתפתחות הסטרס. אם, למשל, יש חוסר אמון הדדי, אין סביבה אמינה, או שעומס העבודה וכדאיותם לא מוערכים בשום דרך, אווירת העבודה היא בעיקר שם ליצירה. במקרים קיצוניים, בריונות או עימותים אישיים יכולים גם הם לעורר לחץ.

• התנהגות המנהיגות: יש אנשים שאחראים לניהול מחלקות או לחברות שלמות אינם כשירים כמנהלים. כאשר מנהלים אינם מקצים משימות מדויקות או משימות סותרות, הם מעבירים לעובדיהם רמה מסוימת של לחץ. לא בכדי ישנן הזדמנויות הכשרה מתאימות למשימות ניהול, כמו מנהל עסקים או ניהול משאבי אנוש.

• ההסמכה: מצד אחד זה אומר שאנשים מסוימים לא יכולים לבצע ואף לא למדו פעילויות מסוימות. לעומת זאת, יש להזכיר גם את המוזרות של מקום העבודה. רמת הלחץ עולה עקב רעש, אבק, עומס עבודה וימי עבודה ארוכים עם מעט זמן פנוי יחסית.

ישנם גם כמה סוגים של לחץ, אשר בהתאם לצורה יכולים להיות מסוכנים לבריאות בדרכים שונות. ההשפעות לטווח הארוך של לחץ, בין היתר, טרם נחקרו כראוי.

במיוחד "שחיקה" נמצאת בעלייה בעולם העבודה. לשחיקה אין הרבה קשר לאדם עצמו מאשר לחוסר האונים של המצב שרבים מהאנשים שנפגעו מתמודדים איתם. השחיקה בדרך כלל מתחילה לאט וניתן לזהות אותה מוקדם על ידי התכונות הבאות:

• קיצור ודחיית חופשה בגלל העבודה

• העבודה נלקחת באופן קבוע הביתה

• תחושות כמו תשישות, עצבנות וריקנות מתעוררות

• העבודה עוברת מאמץ רב

• אנשים חשובים נעשים אדישים לאנשים

• למרות ההתלהבות הרבה מהעבודה, לא הייתה הצלחה

• עבודה גדולה מדי, חד צדדית בחברות

אחת הדרכים לצאת לשחיקה ולחץ תמידי על הגוף היא לצאת לחופשה. רק על ידי הקדיש זמן לעצמך ועל ידי דיכוי עומס העבודה הקבוע וכך לחץ ניתן להחלים, אנרגיה חיונית, שמחה ובריאות.

איך יכולה להראות חופשה מרגיעה?

חופשה היא כיף - חופשה פעילה יכולה גם להחזיר את הגוף והנפש לאיזון.

לעתים קרובות כאשר הנושא של "חג רגוע" נחשב לשיזוף במשך שעות וימים על כסאות חוף. לאחר שבעה ימים לכל המאוחר נבדקים החוף, הברים התיירותיים הידועים ואתרי הנופש במלון. מה עכשיו?

מה שרבים לא מבינים הוא שלקיחת חופשה רגועה אין פירושו אוטומטית לעשות דבר. זה לא אומר שעליך לעבוד בחופשה. נהפוך הוא: חופשה פירושה לתת לעצמך - ורק לעצמך - ולא לבן הזוג, המשפחה או החברים שלך הפסקה!

אז למה לא פשוט לצאת לחופשה פעילה? מי שעושה הרבה ספורט במהלך השנה יודע על ההשפעות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות החיוביות של הספורט. ההזדמנות להמשיך בפעילות ספורטיבית יכולה לשמש גם בחופשה.

הספורט הפעיל הבא, למשל, יהיה קל ללמוד ומהנה למרות המאמץ:

• השלים קורס צלילה: באחד מבתי הספר הרבים לצלילה, שניתן למצוא כמעט בכל מקום בעולם בו נמשכים תיירים לים, מלמדים אותך לא רק ציוד טכני מבוסס ציוד טוב, אלא גם את הביולוגיה הימית של אלמוגים רבים ואת העולם הכחול העמוק, האינסופי, של האוקיינוסים. הדבר הכי טוב בזה: מסלולי צלילה הם בדרך כלל זולים ומבטיחים תחושות של אושר ותדהמה במים באזורים הנכונים!

• לעשות סקי: אם ברצונכם לכבות בעונה המשמימה ולהספיק לכם מהערפל והקור של העיר, עליכם לנצל את ההזדמנות לגלוש במורדות רחבים בהרים הגבוהים באמצע פנורמה הררית נהדרת. בנוסף להרבה שמש, שחסרה לנו במיוחד בחודשי החורף בערים ובארץ, סקי הוא גם ספורט שמתאים למתחילים וגולשים מתקדמים.

• שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים: את כל שלושת ענפי הספורט ניתן לעסוק כמעט ללא מאמץ. אם הריצה מאומצת מדי במהלך היום, תוכלו לנסות זאת בשעות הבוקר המוקדמות או בשעת בין ערביים! שחייה היא גם ספורט עדין מאוד העדין במפרקים ומאפשר לעור שלנו להירגע בים. בדרך כלל ניתן לשכור אופניים גם בחופשה - בנוסף למקומות רבים אשר יתישו אתכם ברגל, האופניים הם בריאים במיוחד למערכת הלב וכלי הדם שלנו.

מה יש לקחת בחשבון כשעושים פעילויות בחופשה?

כאשר הלחץ שומר אתכם בשליטה, הרפיה בחופשה חשובה. חגים עם פעילויות קלות ומתונות יעילים במיוחד להתאוששות.

כמובן שיש להקפיד על מידתיות בכל הפעילויות בחופשה. מותר לעשות קצת מאמץ, אך יש להוסיף את הערך המוסף במיוחד לאחר האימון. כל מי שחש תשוש או סובל מבעיות במחזור הדם לאחר הפעילויות, אמור לקחת את זה בנחת יותר בעתיד או לעבור לפעילויות "עדינות יותר".

שימו לב במהלך הפעילויות:

• יַעַד: החופשה לא צריכה להיות מורכבת בעיקר מספורט, אלא מרגיעה. מאמץ יתר והוכחות עצמית אינם מועילים ואינם בריאים!

• השפעה: הפעילויות צריכות להיות בעלות השפעה בולטת לאחר האימון! גופך שלך ורמת האימונים שלו מכריעה לעוצמת וסוג הספורט! יש למחוק תוכניות אימונים בחופשה - מדובר על הרפיה.

סיכום

לסיכום, ניתן לומר כי פעילויות בזמן חופשה הן דרך נהדרת להתמודד באופן פעיל עם לחץ במקום העבודה ושחיקה. אלה היוצאים לחופשה בפעילות מגנים באופן פעיל על הנפש והגוף!