מחסור במינרלים

מחסור במינרלים הוא היעדר ברזל, פלואור ומינרלים אחרים. זה בדרך כלל לא מזיק, אך זה יכול להוביל גם לתלונות שונות אם הוא לא מתוקן.

מהו מחסור במינרלים?

מחסור במינרלים הוא לרוב תוצאה של אלכוהוליזם. הסיבה לכך היא שאלכוהול מאט את ספיגת האלקטרוליטים, מה שמוביל במוקדם או במאוחר למחסור.
© A. Bueckert - stock.adobe.com

מחסור במינרלים מתאר את המחסור במינרלים חיוניים. אלה כוללים ברזל, יוד, פלואוריד, אבץ, כרום, נחושת ומוליבדן.

הם נדרשים על ידי האורגניזם להבטיח תפקודים חשובים כמו צמיחת שרירים ויכולת חשיבה. הם גם שולטים בתהליכים שונים בגוף האדם.

מחסור הוא אפוא מסוכן מאוד ויכול להוביל למגוון רחב של מחלות משניות כמו עצמות רכות, צלוליטיס ואובדן שיער. מחלות נפשיות כמו דיכאון וסבלנות קשה יכולות להיות גם תוצאה של מחסור במינרלים.

סיבות

למחסור במינרלים גורמים רבים. לעיתים קרובות זה נגרם כתוצאה מתזונה לא נכונה ולא מאוזנת או מתזונה חד צדדית. צריכת ארוחות מוכנות היא גורם שכיח מכיוון שהם כמעט ואינם מכילים מינרלים וחומרים מזינים.

הזעה כבדה עלולה גם היא לגרום לתסמינים. כמו כן שלשול והקאות, אנורקסיה או שימוש לרעה במשלשלים. יתר על כן, מחסור במינרלים הוא לרוב תוצאה של אלכוהוליזם.

הסיבה לכך היא שאלכוהול מאט את ספיגת האלקטרוליטים, מה שמוביל במוקדם או במאוחר למחסור. סימן ברור הוא התכווצויות הרגליים הליליות. לבסוף, חסרים במינרלים יכולים גם לנבוע מצריכה מוגזמת של משתנים, מכיוון שמינרלים חשובים מופרשים בשתן.

בנוסף לסיבות אלה, ישנם מספר מחלות העלולות לגרום למחסור במינרלים. זה כולל מעל לכל סוכרת ומחלות כליות שונות. הפרעות באיזון ההורמונאלי מביאות את ייצור המינרלים מאיזון וגם גורמות למחסור.

תסמינים, מחלות וסימנים

מחסור במינרלים יכול להראות את עצמו בתסמינים שונים. תלוי איזה מינרל אינו ברמה הפיזיולוגית וכמה החסר הוא. מכיוון שלמינרלים יש תפקידים שונים בגוף, הסימפטומים של מחסור במינרלים שונים גם הם. להלן דוגמא לתסמיני מחסור אופייניים.

הפרעות בשריר ותפקוד העצבים הן קלאסיות למחסור במגנזיום. הספקטרום נע בין התכווצויות עגלים ליליות ועד דפיקות לב והפרעות קצב לב, אי שקט ועצבנות, כמו גם התקפי חרדה. תפקודם של אנשים שנפגעים נמצא אפוא לעיתים קרובות גם בתחום הפיזי וגם בתחום הפסיכולוגי.

בדומה למגנזיום, גם לאשלגן יש השפעה חשובה על הלב. מחסור יכול גם לעורר פעימות לב או דפיקות לב מהירות יותר. התכווצויות ושיתוק, בעיות במחזור הדם או תחושת עקצוצים באזורים מסוימים בגוף הם גם סימנים אפשריים למחסור באשלגן. באזור העיכול זה יכול לגרום גם לעצירות.

מחסור בברזל שכיח גם באוכלוסייה ומוביל לתסמינים קלאסיים. אחד התסמינים העיקריים בהקשר זה הוא חיוורון בולט לעיתים קרובות סימן לאנמיה ניכרת. סימנים אחרים למחסור בברזל כוללים עייפות וירידה בביצועים. רעד, כאב ראש וקוצר נשימה הם תסמינים אופייניים למחסור בברזל. במערכת הלב וכלי הדם, סחרחורות ודפיקות לב הן השלכות אפשריות של מחסור בברזל.

אבחון וקורס

ניתן להשתמש במגוון תסמינים לאבחון מחסור במינרלים. זה כולל, למשל, ביצועים מופחתים, הקשורים לריכוז לקוי. הפרעות שינה יכולות להופיע גם ולהחמיר את התסמינים.

שינויים בעור ובקרום הרירי יכולים גם הם להופיע. עששת בשיניים נגרמת כתוצאה ממחסור בברזל, והפרעות עיכול הן גם גורם למחסור במינרלים. אם המחסור נמשך זמן רב, עלולים להופיע נזקי עצבים ושרירים כמו גם הפרעות קרישה. כמו כן אנמיה ושינויים חריגים בקרום הרירי. גם העור עצמו יכול להשתנות, למשל, להתייבש.

בנוסף, כל מינרל ממלא מטלות מאוד ספציפיות ויכול בהתאם לגרום למגוון רחב של תלונות. מחסור ביוד מסוכן במיוחד וניתן לזהות אותו בילדים על ידי הפרעות גדילה.

על מנת לבצע את האבחנה המדויקת, הרופא לוקח תחילה את ההיסטוריה הרפואית של המטופל. אחרי זה ניתן לבצע בדיקות גופניות. ניתן גם לבדוק את ספירת הדם. כמו כן השיניים והעור. בדרך כלל ניתן לבצע את האבחנה במהירות ולטפל במחסור במינרלים שיזם אותו. מהלך המחסור במינרלים בדרך כלל אינו מזיק. בדרך כלל, תסמינים קלים כמו התכווצויות ברגליים או דחייה נעלמים לאחר אספקת המינרלים המתאימים.

עם זאת, אם נלקחים מעט מדי מינרלים לאורך זמן רב, יכולות להיות לכך השלכות חמורות. בנוסף למחלות המשניות שהוזכרו, כמו עששת וצלוליטיס, למחסור יכולות להיות השלכות קטלניות. במיוחד, יש ליטול ישירות מלחים חשובים כמו נתרן ישירות עם מזון או בצורה של תוספי תזונה. שימושי גם משקאות מיוחדים עם אלקטרוליטים ומינרלים אחרים.

סיבוכים

ככלל, המשך ההמשך של מחסור במינרלים תלוי מאוד בגורם ובמינרל המסוים שאליו קיים המחסור. מסיבה זו, לא ניתן לקבל תחזית כללית. עם זאת, למחסור במינרלים יש תמיד השפעה שלילית על בריאות המטופל ולכן יש להימנע תמיד ממנו.

סיבוכים ממחסור במינרלים מתרחשים בדרך כלל רק אם זה נפוץ לאורך זמן רב או שהוא בולט מאוד. הנפגעים יכולים לסבול מכאבי ראש או מהפרעות שינה. זה גם לא נדיר כי הפרעות עיכול מתרחשות, כמו גם הפרעות בתיאום וריכוז. איכות החיים מופחתת משמעותית בגלל המחסור במינרלים.

הנפגעים נראים עייפים וחסרי דחף ועמידותו של המטופל מצטמצמת מאוד. במקרים מסוימים, המחסור במינרלים יכול להוביל גם לאנמיה, שגם היא משפיעה באופן שלילי מאוד על חיי היומיום של האדם הנוגע בדבר. אצל ילדים, מחסור זה יכול להוביל לצמיחה נדהמת וכך לפגיעה בהתפתחות. ככלל, ניתן לתקן את המחסור במינרלים בקלות יחסית כך שלא יהיו סיבוכים נוספים. במקרה של עששת, יש לטפל בו על ידי רופא שיניים.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

האם עליך לפנות לרופא במקרה של מחסור במינרלים תלוי בעיקר בחומרתו ובסימפטומים הנובעים מכך. עם זאת, הגיוני לבקר אם יש חשד למחסור. מכיוון שמחלות רבות נראות כמו מחסור במינרלים, כך שמומלץ לתחום על ידי הרופא. לדוגמא, מחסור בברזל יכול לגרום לאותה עייפות הגורמת לזיהום קשה. מחסור באשלגן יכול לגרום לדפיקות לב ומעידות לב, שיכולות גם להעיד על התקפי חרדה או מחלות לב. לפיכך חשוב כי הבהרה מדויקת על מנת להבין את סיבת הסימפטום וכדי להיות מסוגל לפצות על מחסור במינרלים בשלב מוקדם.

בהמשך, לאחר האבחנה, ישנן שתי סיבות עיקריות לפנייה לרופא. אם מפצים מחסור מינרלי רציני על ידי טיפול, יש לבדוק את הצלחת הטיפול. אבחון, למשל ערכי הברזל (פריטין, המוגלובין), יכולים לספק הצהרה כאשר ניתן לסיים תחליף למינרלים. נקודה נוספת לביקור אצל הרופא היא הספקות של המטופל האם מינרלים אכן מאוחסנים בגוף. לדוגמא, מחלות מעיים יכולות להקשות על ספיגת המינרלים בהרבה. אם תלונות המטופל אינן משתפרות ואף לא מחמירות באמצעות מתן מינרלים, זו סיבה לפנות לרופא שוב.

טיפול וטיפול

הטיפול במחסור במינרלים מבוסס בעיקר על אספקת המינרלים החסרים. אם יש חוסר בפלואור, ניתן לתת טבליות מתאימות או תכשירים אחרים כמו במקרה של מחסור ביוד או ברזל.

אם התסמינים הם קלים בלבד, לעתים קרובות מספיק לאזן את מאזן המינרלים על ידי צריכת המזון המתאים. עם זאת, אם כבר נגרם נזק, יש לנקוט בצעדים נוספים.

ריקבון שיניים הנגרם כתוצאה ממחסור בפלואור חייב להיות מטופל אצל רופא שיניים, ואילו עור פגום צריך להיבדק על ידי רופא עור. אם כבר עלו בעיות פסיכולוגיות כתוצאה מהחסרון, יתכן שיהיה צורך להזעיק פסיכיאטר.

במקרים רבים מספיק לשנות את הדיאטה שלך. אוכל גולמי הוא גורם חשוב לפצות על מחסור במינרלים ולהפחתת תלונות פסיכולוגיות ופיזיות.

תחזית ותחזית

הפרוגנוזה למחסור במינרלים תלויה במינרלים החסרים ובמשך המחסור. עם כל צורות של מחסור במינרלים, לא צפויות בעיות בריאות מתמשכות אם יתוקנו במהירות. גוף האדם יכול להתמודד היטב עם מחסור זמני בחומרים מסוימים, כמו ברזל, מגנזיום או נתרן.

זה הופך לבעייתי כאשר המחסור במינרלים קיים זמן רב וכבר פגע באורגניזם. גם כאן קיימת פרוגנוזה טובה עם הטיפול, אך נזק לאיברים ועצבים יכול להיות קבוע. בעיות בלוטת התריס עקב מחסור ביוד קשות מעט יותר לטיפול ויכולות להוביל לנזק לטווח הארוך כתוצאה משינויים הורמונליים. ניתן לתקן מחלות אחרות הנגרמות כתוצאה ממחסור במינרלים, כמו אנמיה, בעיות עור וחוסר ריכוז.

הפרוגנוזה בדרך כלל טובה מאוד עם מחסור במינרלים. במדינות עם טיפול רפואי טוב ומגוון רחב של אוכל, האבחנה של מחסור במינרלים היא כבר הצעד הראשון בדרך לשיפור. הסיכוי להתגבר על המחסור הוא גרוע רק אם המינרלים הנדרשים אינם זמינים. הפרעה מטבולית, המונעת או סותרת את ספיגתם של חומרים מסוימים יכולה גם להחמיר את הפרוגנוזה.

מְנִיעָה

ניתן למנוע חסרונות מינרלים על ידי הקפדה על צריכת כל המינרלים החשובים. אנשים בריאים משיגים זאת באמצעות תזונה מאוזנת המבוססת על פירמידת המזון. אנשים הסובלים מאלכוהוליזם עשויים להזדקק לטיפול תוך ורידי כדי למנוע מחסור. עליכם להתייעץ עם רופא אשר יפקח על איזון המינרלים ויתערב ישירות בסימן המחסור הראשון. הדבר נכון גם לאנשים הסובלים מסוכרת או הקאות.

ספורטאים שמזיעים הרבה צריכים להתאים את התזונה שלהם לצריכת התזונה הגבוהה יותר ואולי ליטול תוספי תזונה. יש לעשות זאת גם בהתייעצות עם רופא מומחה. לכן תזונה מאוזנת יכולה למנוע ביעילות חסרים במינרלים.

טִפּוּל עוֹקֵב

הטיפול שלאחר מכן מטרתו למנוע את החזרת המחסור במינרלים. לאחר טיפול ראשוני מוצלח, בדרך כלל זוהי אחריותו של המטופל. הוא בוחר דיאטה מתאימה. דגים, בשר, עופות ואגוזים מתאימים באופן אידיאלי לענות על הביקוש. ויטמינים הם גם חובה בתפריט.

יש לצרוך מספר מנות של פירות וירקות מדי יום. ניתן להתמודד עם מחסור במינרלים עקב תזונה לא מאוזנת, ניתוח, הריון או ספורט תחרותי באמצעות האמצעים המפורטים. רופא יאבחן חסרונות מינרלים באמצעות בדיקות דם.

בנוסף התלונות האופייניות מספקות אינדיקציה. בדרך כלל יש צורך במעקב ממושך יותר אם מחלה במערכת העיכול או גידול גורמים למחסור. יש ליטול תכשירים תחליפיים כקבוע. יבוצעו בדיקות דם רגילות. לא ניתן למנוע סיבוכים. זמן האבחון מכריע להצלחת הטיפול.

ככל שמתגלה המחסור מוקדם יותר, כך הפרוגנוזה טובה יותר. לכן אנשים עם עייפות מתמשכת, כאבי ראש מתמידים וקשיי ריכוז מתמידים צריכים בהחלט להתייעץ עם רופא. זה נכון במיוחד עבור חולים שכבר סבלו ממחסור במינרלים.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

אם אתה חושד במחסור במינרלים, עליך לדבר תחילה עם הרופא שלך. הרופא ימליץ בראש ובראשונה על שינוי בתזונה.

תזונה בריאה ומאוזנת עם שפע של פירות, ירקות, מוצרים מלאים ודגים או בשר רזה מספיקה בדרך כלל בכדי לספק במהירות לגוף את כל המינרלים הדרושים לו. פעילות גופנית סדירה ושינה נאותה תומכים בתזונה ומחזקים את מערכת החיסון. אם המחסור במינרלים כבר גרם לנזק, יש לנקוט באמצעים נוספים. במקרה של עששת יש להתייעץ עם רופא שיניים ואילו עור פגום נבדק בצורה הטובה ביותר על ידי רופא עור.

כעזרה עצמית רצוי לנטרל את הסימפטומים באמצעות אמצעי היגיינה ואורח חיים בריא. לפעמים גם תרופות ביתיות עוזרות. מסכת מלפפונים קלאסית יכולה לסייע בבעיות עור. לצורך עששת ניתן לנסות ציפורן או כורכום. הטיפול הטוב ביותר בטיפול בתלונות פסיכולוגיות נעשה באמצעות אסטרטגיות התמודדות ודיונים עם מטפל. לעיתים הפוגה מהעבודה או קשר עם אנשים חדשים עוזרת. ולריאן, לבנדר, מרווה ומוצרי טבע טבעיים אחרים הם אידיאליים ללחץ וחרדה.