התנאי תסביך נחיתות נלקח מהספרות על ידי אלפרד אדלר ומתאר היום בעיות פסיכולוגיות חמורות. למרבה הצער, המשמש לעתים קרובות כדעה קדומה, מתחמים הם הפרעה נפשית בה האדם הנוגע בדבר מרגיש נחות ולא מספק. הטיפול מתקיים תוך התערבות פסיכותרפויטית.
מהם תסביכי נחיתות?
אנשים עמוסים ברגשי נחיתות סובלים גם הם מדימוי עצמי שלילי. נראה שההישגים וההצלחות שלהם לא מספיקים להם מכיוון שהם תובעים לעצמם דרישות בלתי מושגות.
אנשים מושפעים נוטים להיות פרפקציוניסטים, להיתלות בחולשות האופי לכאורה ולהגיב בדיכאון אם מה שהם עושים אינו עומד בדרישות הגבוהות שהם מציבים לעצמם. זה מדרבן אותם להופעות עליונות חדשות ויותר קיצוניות יותר ויותר, אשר מלוות במחלות נפשיות ופיזיות.
רבים מהנפגעים נמצאים בסיכון להתאבדות וסובלים מתופעות תלויות מגדר כמו אגרסיביות נוכח ביקורת, הפרעות אכילה והתמכרויות. אלו הסובלים ממתחמי נחיתות נסוגים לעיתים קרובות אל תוך עצמם כדי להימנע מעימות עם אחרים, חוסר קשר חברתי ובדידות הם ההשלכות ומחמירות את מתחמי הנחיתות.
סיבות
כמו בכל ההפרעות הנפשיות, הסיבות לתסביכי נחיתות נמצאים בילדות.
על פי המחקר של זיגמונד פרויד, הנפגעים סבלו מחוסר אהבה וטיפול הורי ולא מספקת הכרה בהישגיהם מגיל צעיר. לטענת פרויד, טעויות הוריות אופייניות כמו חוסר הנקה, מעט מדי זמן לילד וחוסר תמיכה אמפתית הן הגורמים לתסביכי הנחיתות. אנשים שהושפעו ספגו לעתים קרובות ביקורת כילדים ורק לעתים נדירות זכו לשבחים.
פול הברלין משלים את תיאוריותיו של פרויד באמירה כי פינוק מוגזם של הילדים גם מעדיף מתחמי נחיתות מאוחרים. מכיוון שאם הפינוק לא היה מתקיים, הילד והמבוגר היו מאחרים תמיד אחר הכרה זו, דבר שאי אפשר במערכות יחסים בריאים.
גם בבגרותם ולמרות הקריירה הרבה שלהם, אלה שנפגעים משני הסיבות מחפשים כל הזמן הכרה ואינם יכולים ליהנות מהצלחה. חוסר הביטחון התמידי שלהם וההרגל הכפייתי כמעט להשוות את עצמם לאחרים בכל מה שהם עושים הופכים את הנפגעים לזרמים מדוכאים.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להפרעות אישיותמחלות עם סימפטום זה
- הפרעת אכילה
- הַשׁמָנָה
- תסמונת הגבול
אבחון וקורס
חשוב להבדיל בין ספקות נורמליים לגבי ביצועיו של עצמו לבין דימוי עצמי שלילי יתר על המידה לבין מתחמי נחיתות פתולוגיים.
אבחון מתחמי נחיתות פתולוגיים ניתן לבצע רק אם האדם הנוגע בדבר מבקש עזרה לעצמו. ביקור בפסיכולוג או במרפאת חוץ פסיכיאטרית עם בקשה לעזרה מספק מידע אודות הימצאות בעיה פסיכולוגית וחומרת מתחם הנחיתות.
האבחון המקצועי של תחושות הנחיתות מתרחש בפגישה אחת או שתיים הנמשכות מספר שעות על ידי מילוי שאלונים סטנדרטיים וכמה דיונים עם פסיכיאטרים או פסיכותרפיסטים. הטיפול מתחיל בהתבסס על התוצאות שהתקבלו בדרך זו.
במקרים מסוימים, תסביכי נחיתות הם תסמינים של הפרעת אישיות כמו גבולית, ובמקרה זה התרופה מוטלת בספק. אם מתחמי נחיתות מופיעים כבעיות עצמאיות, עזרה עצמית ופסיכותרפיה מבטיחים סיכויים טובים.
סיבוכים
רגשי נחיתות יכולים להיות קשורים להפרעות נפשיות שונות או להתפתח לבעיות גדולות יותר אם הם לא מטופלים. לדוגמא, יתכן שתחושות הנחיתות יכולות להפוך לפחד חברתי. אנשים עם חרדת הערכה חוששים שאנשים אחרים ישפטו אותם בצורה לא טובה. גם אם הם יודעים שהפחד הזה מוגזם או מופרך, הם לרוב לא יכולים להתרחק ממנו.
חרדה חברתית גורמת לאנשים לעתים קרובות לסגת ולהימנע ממצבים בהם אחרים עשויים להעריך אותם. רגשות של חוסר ערך או אשמה יכולים גם לפגוע בביצועים בעבודה, בבית הספר או מול אנשים אחרים בכלל. במקרים מסוימים לא ניתן להעלות את הביצוע רק ברגע הקריטי (למשל בבדיקה), אם כי במצבים אחרים האדם מסוגל בהחלט לבצע את הביצוע המקביל.
הפרעות נפשיות אחרות אפשריות גם כתוצאה מרגשי נחיתות או כגורם. אלה כוללים הפרעות דיכאון והפרעות אישיות שונות. קיימים כאן סיבוכים נוספים כמו חוסר רשימה או אובדנות.
אנשים עם רגשי נחיתות מרגישים לפעמים שהם או הבעיות שלהם לא חשובים מדי. לכן חשוב למי שנפגע לקחת את הבעיות והתלונות שלהם בעצמם ברצינות ולאפשר לעצמם לדבר עם רופא או מטפל עליהם.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
עם תסביכי נחיתות, קשה לחזות מתי יהיה צורך בטיפול רפואי. לעתים קרובות אנשים חיצוניים וחברים של האדם הנוגע בדבר יכולים להעריך את המצב היטב ולתת עצות למטופל. אם מתחמי הנחיתות מתרחשים בעיקר בשנות העשרה וקשורים לבגרות מינית, בדרך כלל אין צורך בביקור אצל הרופא. מקובל בגיל זה בקרב מתבגרים לסבול מתסביכי נחיתות. אם אלה מוגבלים, למשל, הקשורים לעור רע, אין צורך בטיפול רפואי.
יש להתייעץ עם רופא במקרה של מתחמי נחיתות אם המחלה מביאה למגבלות חמורות בחיים. זה המקרה, למשל, כאשר המטופל נסוג עקב תסביך הנחיתות ואינו משתתף עוד במפגשים חברתיים. במקרה של תלונות פסיכולוגיות או דיכאון, יש צורך בטיפול על ידי פסיכולוג על מנת לטפל במתחם הנחיתות.
יש צורך בטיפול רפואי דחוף כאשר המטופל מכניס לעצמו כאבים. התנהגות פגיעה עצמית יכולה להביא לתוצאות חמורות ולכן יש לטפל בה בהקדם האפשרי. אם יש אי שביעות רצון כללית, בדרך כלל כדאי לבקר אצל הרופא כדי לברר את הגורם למתחמי הנחיתות ולטפל בהם.
רופאים ומטפלים באזורכם
טיפול וטיפול
עמודי התווך לטיפול במתחמי נחיתות הם פסיכותרפיה ועזרה עצמית.
עזרה עצמית מורכבת מחילופי דברים עם אנשים שנפגעו אחרים והתייעצות עם איש סוד שיכול לתת הערכות ניטרליות ואובייקטיביות של הביצוע המקצועי. אמירה על ביצועיהם של הנפגעים צריכה להיות ניטרלית ומבוססת.
מכיוון שלמטופלים בדרך כלל יש בעיות לבקש מאחרים להעריך את ביצועיהם ולקבל את האובייקטיביות של הצהרה זו, דיונים פסיכותרפיים ראשוניים צריכים להיערך לפני שלב זה.
עבור מתחמי נחיתות, טיפול בהתנהגות הוא בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר. ראשית, הסיבות נחקרות ונחקרות באופן ריאלי בתהליך מחשבה איטי. אחרי זה משימות ללמוד התנהגות חדשה ולחוות את מה שנלמד בחיי היומיום. מטרת הפסיכותרפיה היא לבנות ביטחון עצמי בריא.
תחזית ותחזית
התגברות על מתחמי נחיתות ללא עזרה מבחוץ היא קשה, אך לא בלתי אפשרית. ככלל, הם נובעים מטעויות בחינוך בגיל הרך. אם הסבל חמור מאוד, יש לפנות לעזרתו של פסיכותרפיסט.
ועדיין, אלה שנפגעו יכולים ללמוד להתמודד טוב יותר עם ההערכה העצמית הנמוכה שלהם. ניתן להתגבר בקלות רבה על מתחמי נחיתות כאשר הסובלים מתמודדים עם פחדיהם. שיטה זו משמשת גם בטיפול בחשיפה. ניתן להגביר את התחושה של ערך עצמו בעזרת טריקים פסיכולוגיים. הצהרות חיוביות, כלומר אמונות חיוביות שנאמרות באופן קבוע, עוזרות להתגבר עליהן ולהפוך אתכם מרוצים יותר. באמצעות חזרה מתמדת, משפטים אלה מעוגנים היטב בתת המודע. ניתן לתמוך בדקלום על ידי רישום ביומן.
מועיל לדעת כי לאף אדם אין ערך מסוים מלידה. השוואה של עצמך לאחרים מובילה בדרך כלל לסחרור שלילי. פסימי תמיד מוצא על מה להתלונן. מי שמזניח מחשבות כמו עניין עקרוני, חי קל וחופשי יותר. מתחמי נחיתות והנטייה לפרפקציוניזם מופיעים לעתים קרובות יחד. כל מי שמאפשר טעויות ולא מגיב מייד למכשולים שלדעתם גרמו לעצמו יכול להשתחרר מבעיות רבות.
אם רגשות נחיתות קשורים למחלה נפשית, אולם יש לטפל בהם על ידי רופא.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להפרעות אישיותמְנִיעָה
הורים מגנים על ילדיהם מפני תסביכי נחיתות בכך שהם מעניקים להם ביטחון עצמי בריא, הם אוהבים בהתנהלותם אתם ומתייחסים ברגשותיהם ברצינות. רמת שבח וביקורת בריאה הם המפתחות לנפש בריאה.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
במקרה של מתחמי נחיתות, אין צורך לפנות לפסיכולוג מייד. לרוב, מועיל להבהרת דיונים עם חבריך, משפחה או עם מישהו שאתה סומך עליו. אסור למי שנפגע להסתגר בשום פנים ואופן לדווח בפתיחות ובכנות על הבעיה שלו. ניתן לבקר כאן גם קבוצות עזרה עצמית, שיכולות להתמודד עם מתחמי הנחיתות.
האדם שנפגע לא צריך עוד לבצע פעילויות המובילות למתחם הנחיתות. זה כולל, למשל, צפייה בתוכניות בטלוויזיה בהן מוצגות מידות רצויות מזויפות. אלה משפיעים באופן שלילי במיוחד על ילדים וצעירים והם יכולים להוביל לרעיונות שגויים. צריך להישבר גם קשר עם האנשים שתרמו למתחם הנחיתות.
במקרים רבים, ספרים ושיתופי חוויות יסייעו בפינוי הסימפטום. תמיד עוזר להתמצא בקצב חיים בריא. מעל לכל זה כולל תזונה בריאה והרבה פעילויות ספורטיביות. חילופי חוויות יכולים להתבצע באופן אנונימי באינטרנט ויכולים גם לסייע בפתרון תסביך הנחיתות. על מבוגרים תמיד ללמד ילדים תחושה סבירה של ערך עצמי וכך להגן עליהם מפני מתחמי הנחיתות.
