כּוֹחַ

כּוֹחַ או יכולת כוח טובה ממלאת תפקיד חשוב בספורט רבים ובפעילויות יומיומיות רבות. מחלות מסוימות יכולות להגביל אותן באופן משמעותי.

מה זה כוח

במדעי הספורט, הביצועים מחולקים ל -5 מאפיינים מוטוריים בסיסיים. בנוסף למהירות, סיבולת, קואורדינציה וגמישות, כוח הוא אחד מהם. ניתן לחלק אותו לסוגים שונים של לחץ.

המונח כוח מקסימלי הוא אחד מהם ומתאר את יכולתה של מערכת השרירים להפעיל את הכוח המרבי האפשרי כנגד התנגדות בלתי ניתנת לעלות על עצמה. גודל הכוח תלוי בחתך השרירים. המונח חוזק מהיר מגדיר את היכולת לייצר את הדחף התנועתי הגדול ביותר האפשרי בזמן הקצר ביותר. מאפיין זה נקבע ברובו על ידי הרכב הסיבים של השרירים. בכוח תגובתי אמורה היכולת של המערכת המוטורית להשתמש באנרגיה הפוטנציאלית לביצוע תנועות שמתעוררות במהלך מה שמכונה מחזור קיצור המתיחות.

כל המאפיינים פועלים בצורה אופטימלית רק אם האינטראקציה בין שריר העצבים והמערכות המטבוליות שלמות ומספקת אנרגיה מספקת.

כוח עולה בשריר דרך התכווצות, אשר מביאה לתנועה או מובילה לעלייה במתח בשריר. בהתאם, ניתן לסווג אותה לצורה דינאמית וסטטית. צורת ההתכווצות הדינאמית המתרכזת מאופיינת בכך שהשריר מתקצר במהלך הכיווץ. עם הצורה התמהונית הדינמית, המקור וההחזקה מתרחקים במהלך העבודה השרירית. בצורה האיזומטרית, שאפשר גם היא, האורך לא משתנה.

פונקציה ומשימה

הכוח שנובע מסיכום כל ההתכווצויות בתאי השריר משמש לייצוב, לתנועות מקומיות או להנעת הגוף כולו, למשל בזמן הליכה או ריצה. עמידות, כמו אלו שמתעוררות בעת הרמת עומסים או דחיקת משקולות, מגדילות את המאמץ הנדרש. בחיי היומיום המצב מתרחש לעיתים קרובות כי ליבת הגוף מתייצבת בזמן שהגפיים זזות. חלוקת משימות תפקודית נבונה זו מאפשרת את הדינמיקה של הגוף.

יש צורך בכוח בפעילויות יומיומיות, ידניות וספורטיביות רבות. במקצועות קלאסיים עם עבודה פיזית כבדה, כמו לבנים, פיגומים, גגות גג או נפחים, נדרשות שוב ושוב דרישות לחוזק גבוה. תכונות הכוח הספציפית של האנשים העובדים בתחום זה משופרות משמעותית לאורך זמן.

בספורט רבים מיומנויות כוח טוב ממלאות תפקיד חשוב, הן כמרכיב בנוסף לתכונות מוטוריות בסיסיות אחרות, או כהיבט עיקרי. מרימי משקל וספורטאי חוזק אחרים זקוקים לערכי חוזק מקסימליים טובים וכישורי ייצוב, ואילו בתחומי הספורט הדינמיים, מרכיבי הכוח האחרים נדרשים יותר, במיוחד מהירות.

הכוח התגובה חשוב מאוד בכל ענפי הספורט הקשורים לתנועות מתנדנדות לאחור. ניתן להפוך את תחילת התנועה לאפקטיבית בהרבה על ידי שימוש באנרגיה הקינטית שנאגרה באלמנטים האלסטיים של מערכת התנועה דרך מתיחת הקדם. זה המקרה בכל ענפי הספורט שכרוכים בתנועות מתנדנדות, כמו כדוריד וכדורעף, משחקי החזירה טניס, דלעות ובדמינטון ודיסציפלינות זורק אתלטי דיסקוס, פטיש וכידון. כחלק מפיתוח אזור הכושר, אימוני כוח הפכו בינתיים למשמעת ספורטיבית משלה שאנשים רבים מתאמנים באולפן, במועדון או בבית.

ניתן לחלק את אימוני הכוח הדינמיים לסוגים שונים המשמשים בהתאם למטרות האישיות או לצרכים של הספורט המתאים. הסיווג מבוסס על העוצמה הנדרשת של דרישת הכוח, הנמדדת באמצעות ערך הכוח המרבי. האימונים מתקיימים בסדרות עם חזרות והפסקות בין הסטים האישיים. ככל שהעוצמה הנדרשת גבוהה יותר, כך מספר החזרות קטן יותר ומשך ההשהיה ארוך יותר.

אימוני סיבולת כוח משפרים את היכולת לבצע תנועות עם משקל בינוני או התנגדות לפרקי זמן ארוכים יותר, ואילו היפרטרופיה ואימוני כוח מרביים נוגעים יותר לבניית כוח. אימון קואורדינציה עצבית-שרירית הוא צורת מתח בעצימות הגבוהה ביותר.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

כל מחלה הקשורה לאובדן או להפחתה של כישורי כוח מפריעה לפעילויות בהן דרוש כוח. ניוון שרירים הוא סימפטום של התמוטטות שרירים המתרחשת לאחר תקופות ממושכות של חוסר פעילות. תהליך זה יכול להתרחש באופן מקומי לאחר תקופה ארוכה של אי-ניתוב של חלק בגוף, למשל בגבס. אבל זה יכול להשפיע גם על כל שרירי השלד, כתוצאה מחוסר תנועה ממושך בגלל מחלות או פציעות קשות.

עוצמת הפירוק קובעת את הזמן שנדרש לבנות מחדש את השרירים. באופן כללי, עם זאת, ניתן לומר כי אובדן שרירים מתרחש מהר מאוד, אך ההצטברות אורכת משמעותית יותר.

כל הבעיות הנוירולוגיות המובילות לשיתוק שרירים לא מושלם או מלא, גורמות להפחתה משמעותית או לאובדן כוח מוחלט של השריר הפגוע. מחלות אלו כוללות נגעים היקפיים הנגרמים כתוצאה מפציעות, נזקי לחץ או מחלות עצבים. תאונות, פצעי דקירה או חתכים עלולים לגרום לנזק ישיר לעצב מקומי, ואילו יציקות גבס הדוקות מדי או פריצות דיסק מובילות לנזק עקיף מלחץ.

עצבים בגפיים מושפעים לרוב מתהליכים מסוג זה, מכיוון שהם שטחיים יחסית. דוגמאות אופייניות הן נגעים בעצב הרדיאלי עם הופעתה של היד הירידה או העצב החציוני עם יד השבועה על הזרוע. הפגיעה השכיחה ביותר בעצב הנקבי מתרחשת ברגל, עם שיתוק מעליות כף הרגל.

פגיעה קשה עם השלכות מאסיביות היא הניתוק הטראומטי ברובו של חוט השדרה בעזרת paraplegia מלא או לא שלם. כל השרירים שמסופקים על ידי העצבים הנמצאים מתחת לחתך החוצה יכולים, בהתאם לחומרה, לפתח כוח מועט או חסר. פעילויות יומיומיות כמו הליכה או פעילויות יד יכולות להיות מוגבלות באופן מסיבי או אפילו בלתי אפשריות.

ניוון שרירים וטרשת רוח אמיוטרופית הם קבוצה של מחלות נדירות המובילות לאובדן מתקדמת של תפקוד וכוח השרירים. מדובר במחלות מערכתיות המביאות להפחתה מהירה יותר או פחות של חוזק שרירי השלד כולו. אם התהליך מהיר, איכות החיים וההשתתפות החברתית נפגעים במהירות רבה. מחלות אלו יכולות להפחית משמעותית את תוחלת החיים.