מי שמגזים בספורט או עוסק בפעילות מאומצת לא מוכרת, מקבל לרוב הצעת חוק כואבת למחרת. מנקודת מבט רפואית, שרירים כואבים אינם מאיימים, אך עדיין לא נוחים במיוחד. תרופות הביתיות הישנות והטובות הן לרוב הקלה במקרה זה ועובדות לפחות כמו גם משחות יקרות.
מה עוזר נגד שרירים כואבים?
אחד התרופות היעילות ביותר לשרירים כואבים הוא לא לחכות שהוא ייכנס פנימה. מקלחת או אמבטיה חמה לאחר פעילות גופנית יכולה לעזור במניעת כאבי שרירים.
החום מגביר את זרימת הדם לשרירים כך שהשרירים הכואבים אינם מופיעים כלל או עוברים מסלול פחות חמור. שמן רוזמרין, למשל, יכול לשמש כתוסף אמבטיה. במהלך פעילויות מאומצות, הגוף זקוק ליותר מגנזיום בכדי להעביר עירור מהעצבים לשרירים. לכן מאוד מועיל לקחת אלמנט זה בנוסף לעצמך במהלך פעילות גופנית או רמות גבוהות אחרות של לחץ. הסחר מציע מגנזיום, למשל, בצורת טבליות או כמוסות תוססות. אכילת בננה מעלה גם את רמות המגנזיום. סידן ואשלגן רלוונטיים גם למטבוליזם של השרירים.
שיטת הטיפול החשובה ביותר לשרירים כואבים היא הגנה על האזורים הנגועים. הגוף זקוק לזמן מסוים לתהליך הריפוי העצמי. באופן כללי, לא רצוי להשתמש בעוצמה גבוהה בתקופה זו. הרעיון שנשמע ונכתב לעיתים קרובות "פשוט המשך אימונים ובנה את השרירים שלך" בהחלט לא בסדר. סדקי קו השיער אינם מתרפאים ללא מנוחה מספקת והסיכון לדמעת סיבי שריר עולה. עומס קל לעומת זאת מגביר את זרימת הדם לשרירים ומבטיח ספיגה מהירה של בצקת והסרה מהירה יותר של חומצת החלב המאוחסנת.
בנוסף, ניתן להשתמש בכל האמצעים נגד שרירים כואבים המשפרים את זרימת הדם לאזורי השרירים הנגועים. עיסויים קלים (עיסוי עצמי) מתאימים בדיוק כמו טיפולי חום ממוקדים, למשל באמצעות קומפרסים, ותרגילי מתיחות עדינים.
עזרה מהירה
תרופה יעילה מאוד לשרירים כואבים היא ביקור בסאונה. מי שמבקר בחדר כושר שיש בו סאונה צריך בהחלט להשתמש בו לאחר אימון. החום מאיץ את זרימת הדם בשרירים, מה שאומר שמוצרי הפסולת של חילוף החומרים מועברים במהירות רבה יותר וגם האזורים הפגועים מסופקים עם חמצן.
השמן האתרי מעץ הקמפור, אותו הוא מוצע בצורת קרמים, מקדם גם את זרימת הדם. עם זאת, מוצר זה אינו מתאים לילדים מתחת לגיל חמש, מכיוון שהוא יכול להוביל לתסמיני שיכרון. כינין סולפט הוא גם אחד המרכיבים הפעילים המרגיעים בשרירים. הוא מתקבל מקליפת עץ צ'ינקורה, שמקורה במרכז אמריקה, וככל שידוע לנו אין לו תופעות לוואי.
משחות פלפל קאיין גם מגבירות את זרימת הדם לעור ולשרירים שמתחת. עם זאת, תוכן הקפסאיצין של משחות אלה לא צריך לעלות על 0.05 אחוז. ישנן גם טינקטורות ופלסטרים המכילים מרכיב זה. גם באלה חשוב לוודא שתכולת הקפסאיצין אינה גבוהה מדי.
ערמון הסוס מכיל אסקין המעורר את זרימת הדם ונוגד דלקת, מה שמחזק גם את כלי הדם הדקים. שפשוף בתכשיר קרם העשוי מחומר זה יכול להקל במהירות על שרירים כואבים.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
תרופות לכאבי שרירים וכאבי שריריםתרופות אלטרנטיביות
הדור המבוגר במיוחד נשבע מהשפעת זרימת הדם של שנאפס ארניקה או שפשוף אלכוהול. ארניקה ידועה כמקלת כאבים טבעית במשך מאות שנים ומשמשת גם בצורה של ג'לי לכאבי שרירים ושרירים קרועים, למשל.
שמן היבול של סנט ג'ון, שניתן למרוח עד שלוש פעמים ביום, הוא גם אחד התרופות הביתיות הידועות לשרירים כואבים. זה משמש לטיפול בפצעים ושרירים כואבים במשך גילאים. יבלת של סנט ג'ון הופכת את העור לרגיש לאור. לכן חשוב מספיק הגנה מפני שמש לאחר השימוש.
למרות שאין הוכחות מדעיות, אושר בסדרה קטנה יותר של בדיקות שמיץ דובדבן עוזר גם כנגד שרירים כואבים. מחקר שנערך באוניברסיטה בארה"ב מצא גם כי הכאבים אצל שתייני קפה לאחר יומיים היו פחותים מאשר אצל נבדקים שלא שתו קפה.
.jpg)
