סידן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר שיש לספק לגוף. אם הגוף אינו מספק מספיק סידן, מתרחשים תסמיני מחסור, מה שנקרא תסמיני חסר מחסור בסידן. אדם שמשקלו 60 ק"ג, למשל, מורכב מכמעט 1.1 ק"ג סידן, כאשר 99 אחוז מהסידן בעצמות ובשיניים.
מהו מחסור בסידן?
© toa555 - מלאי.adobe.com
מבוגר זקוק לכ- 800 מיליגרם סידן ביום; אפילו כוס חלב מלאה מכסה את הצורך הזה. עם זאת, יש אנשים, כמו נשים בהריון או אמהות מניקות, צורך מוגבר בסידן. לכן חשוב במיוחד במהלך ההיריון וההנקה לצרוך מספיק סידן.
עם זאת, לא רק נשים בהריון, גם לילדים צריך לספק סידן הולם, מכיוון שהם יכולים להפוך במהירות לקויים. נשים מבוגרות צריכות גם לוודא שיש להן אספקה מספקת של סידן, מכיוון שיש להן סיכון גבוה במיוחד להתפתחות אוסטאופורוזיס.
אך איזה תפקיד ממלא סידן בגוף האדם? זה חשוב במיוחד למערכת השלד ולשיניים, אך הוא ממלא גם תפקיד מכריע בתפקודם של איברים רבים אחרים. לדוגמא, הוא מבטיח רמת כולסטרול נמוכה וגם לסידן יש חשיבות מכרעת להגנה מפני דלקת ואלרגיות. סידן אחראי גם על קרישת הדם והלב.
סיבות
הגורמים למחסור בסידן הם בדרך כלל תזונה לקויה או לא מאוזנת. מחסור בוויטמין D יכול גם לגרום למחסור בסידן. מחסור בסידן נצפה אצל אנשים מסוימים אפילו כאשר משתמשים במים מרוככים.
עם זאת, מחסור זמני בסידן יכול לנבוע גם מה שנקרא היפר-ונטילציה, כלומר הפרעת נשימה. ברוב המקרים זה פסיכולוגי. בנוסף, מחלות מסוימות של הכליה או בלוטת התריס יכולות לגרום למחסור בסידן. אפילו תרופות מסוימות עלולות להוביל למחסור בסידן - לרבים משתנים משתנים כאן אזכור מיוחד.
תסמינים, מחלות וסימנים
בשלבים הראשונים, מחסור בסידן לרוב אינו מלווה בתופעות שהמטופל יכול לזהות. אם האספקה הלא נכונה אינה מתוקנת, האדם המודאג לעיתים קרובות מבחין בתחושת עקצוץ (סיכות ומחטים) בגפיים או בזוויות הפה. בשלב הבא התכווצויות שרירים בדרך כלל נכנסות, והשרירים מגיבים גם הם רגישים יתר כאשר הרופא בודק אותם עם פטיש הרפלקס.
תסמינים אופייניים כוללים גם הפרעות המתבטאות בעור, בשיער ובציפורניים. הציפורניים הופכות לרוב שבירות ומפוצלות, השיער מתחיל לנשור ונוצרת אקזמה על העור. עם הזמן עולה גם הסיכון לשברים בעצמות.
אוסטאופורוזיס קיימת תחמיר ותתקדם במהירות. מטופלים רבים חווים גם בעיות לב וכלי דם כמו הפרעות בקצב הלב או לחץ דם נמוך. במקרים חמורים הלב הופך חלש ופעימות הלב מאטיות.
סימן אופייני למחסור מתקדם בסידן הוא מה שמכונה טטאני המלווה בהתכווצויות קשות בידיים וברגליים. הידיים מתכופפות לעיתים קרובות במה שמכונה "תנוחת הכפה", ואילו בהונות הרגליים מהוות אקווינוס ומצביעות על האדמה גם בישיבה. תסמינים פסיכולוגיים המופיעים באופן קבוע עם מחסור בסידן הם מצבי חרדה ודיכאון מפוזרים.
מחסור בסידן בא לידי ביטוי תחילה בעצמות ובשיניים. מחלה המופיעה לעתים קרובות במיוחד בגלל מחסור בסידן היא אוסטאופורוזיס, אובדן עצמות. השיניים גם עמידות הרבה פחות ובמקרה הגרוע ביותר אפילו יכולות לנשור. מחלת חניכיים, כלומר מחלת חניכיים, נגרמת בעיקר על ידי מחסור בסידן.
התכווצויות קשות הן סימפטום נוסף שיכול להופיע במהלך מחסור בסידן.
מצד שני, אסור להכניס לגוף יותר מדי סידן. מנת יתר עלולה להוביל לבחילות והקאות וכן אבנים בכליות, חולשת שרירים ועייפות. אפילו דיכאון יכול לנבוע ממנת יתר של סידן.
סיבוכים
מחסור בסידן שאינו מטופל יכול להוביל לאוסטיאופורוזיס. זו מחלה של השלד. מבנה העצם מושפע וצפיפות העצם יורדת. קיים סיכון מוגבר לסבול משבר בעצם. שברים נפוצים במיוחד בעצמות הירך, בהומרוס או בחישורים.
עצמות שבורות מופיעות גם באופן קבוע בפרקי כף היד של הנפגעים. בנוסף, ישנו אובדן גובה עקב התמוטטות גוף החוליות. זה בא לידי ביטוי בתנוחה כפופה של האדם הנוגע בדבר. צריכת סידן יכולה להפחית אוסטאופורוזיס. עם זאת, לא כל התסמינים ניתנים להתהפכות עם מחסור בסידן לטווח הארוך.
למי שנפגע אסור להרים משאות כבדים ועליו לבקש עזרה לפעילויות מסוג זה. רקמת יכולה להיות הפרעה נוספת הנגרמת כתוצאה ממחסור בסידן. זהו ליקוי במינרליזציה של העצם הגוברת. סידן ממלא גם תפקיד חיוני בפעילות השרירים.
אם יש מחסור בסידן זה יכול להוביל להתכווצויות שרירים מוגברות. מחסור בסידן לטווח הארוך יכול גם לגרום לבעיות לב. הלב נחלש, התכווצות מוגבלת ומחזור הדם בגוף מופרע. במקרה זה, יש לאשפז את האדם הנוגע בדבר.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
כל מי שחושב שהוא סובל ממחסור בסידן צריך לעבור בדיקה רפואית לפני שהוא נוטל תוספי סידן. לאחר מכן הרופא יכול לאשר אם צריכת סידן מוגברת היא הכרחית בכלל. בעזרת בדיקות דם או שתן אפשר לרופא לאשר מחסור בסידן, ו- EKG (אלקטרוקרדיוגרמה) מראה שינויים אופייניים במקרה של מחסור. בנוסף, הרופא יכול לקבוע מה גורם למחסור.
בעת טיפול עצמי בתוספי מזון המכילים סידן או תרופות, יש לציין כי יותר מדי סידן יכול גם לפגוע בגוף. עודף סידן מוביל להפרעות קצב לב, חוסר שקט, דיכאון, תלונות במערכת העיכול וחולשת שרירים. בנוסף, על רופא להבהיר אילו תוספי סידן מומלצים.
ישנם מוצרים רבים ללא מרשם, אך לא כולם איכותיים. בנוסף, תכשירים מסוימים הם לרוב שילובים של ויטמינים ומינרלים שונים אשר מרכיביהם מנטרלים זה או זה לעיתים קרובות. כאשר יש ספק, רופא יכול אפוא להמליץ על מוצר סידן ספציפי.
רופאים ומטפלים באזורכם
טיפול וטיפול
עם מחסור בסידן בדרך כלל מספיק לשנות את התזונה שלך בעקביות. בנוסף למוצרי חלב מומלצים במיוחד אגוזים גם לבעלי מחסור בסידן. אבל יש גם מספיק סידן בסוגים רבים של ירקות וגם בלחם מלא.
תוספי סידן מיוחדים, הזמינים בכל בתי המרקחת ובחנויות מזון הבריאות, עוזרים אף הם. כדי לטפל או למנוע אוסטאופורוזיס, עליך ליטול כאלף מיליגרם סידן מדי יום בצורת טבליות או אבקה.
טיפ מיוחד מאוד בפנים הם מים ריפוי עשירים בסידן - אלו צריכים להכיל לפחות 250 מיליגרם סידן לליטר. מי ריפוי אלה לא יכולים רק לעזור לתקן מחסור בסידן, אלא גם להקל על מחלות קיימות כמו אוסטאופורוזיס.
תחזית ותחזית
הפרוגנוזה למחסור בסידן טובה מאוד. לרוב החולים מספיק לשנות באופן עקבי את צריכת המזון שלהם. בכך הוא מותאם יותר ויותר לצרכי הגוף. בתחילת הדרך יש צריכה גבוהה של סידן דרך מזון כמו פירות, ירקות ואגוזים טריים. מומלץ לצרוך את המזונות הללו למשך מספר ימים עד שהאורגניזם חוזר באיזון.
ברגע שהמחסור נותר, אופטימיזציה נוספת של צריכת המזון כך שתכולת הסידן תישאר יציבה לטווח הארוך. במקום זאת, ניתן להפחית את הצריכה המוגברת בתחילה של מוצרים המכילים סידן בחזרה לשיעור רגיל. בנוסף, ניתן להשתמש בתוספי סידן לקיצור תהליך הריפוי. אלה זמינים בבתי מרקחת, חנויות תרופות או חנויות מזון בריאות. כמובן שרופא יכול גם להנפיק מרשם מתאים.
למטופל סיכוי טוב להחלמה תוך מספר שבועות עם מחסור בסידן. התנאי הנדרש לכך הוא כי לא נגרם נזק תוצאתי כתוצאה מהליקוי עד כה. אם העצמות או מבנה השיניים כבר נפגעו בגלל מחסור בסידן לטווח הארוך, אין זה סביר כי ריפוי מלא. שניהם נחשבים לבלתי ניתנים לתיקון וניתנים לשיפור רק על ידי החלפה או שינוי באורח החיים הכללי.
מְנִיעָה
הדרך הטובה ביותר למנוע מחסור בסידן היא באמצעות תזונה מתאימה. אך אילו מזונות מכילים הרבה סידן? בפרט יש להזכיר את כל מוצרי החלב; אך אגוזים וירקות כמו גם מספר מוצרים מלאים מכילים כמות מספקת של סידן.
בנוסף, פעילות גופנית מספקת חיונית לשמירה על בריאות ולמניעת מחלות כמו אוסטאופורוזיס. כדאי להתאמן לפחות כ 45 דקות ביום - כאן די באוויר הצח.
טִפּוּל עוֹקֵב
מחסור בסידן חריף בדרך כלל אינו מצריך טיפול מעקב, אך כרוניים. מצב של מחסור כרוני יכול להיווצר, למשל, מנטילת תוספי מגנזיום במשך שנים ללא תוספת סידן. מכיוון שצריך לקחת תמיד סידן ומגנזיום ביחס מסוים זה לזה, היעדרו של אחד משני המינרלים מוביל בטווח הארוך לעצמות ושיניים מפורקות.
אלה התוצאות של מחסור כרוני בסידן ותזונה דלת סידן. הגוף משתמש במקורות סידן כמו עצמות ושיניים כדי לפצות על המחסור. עם זאת, יש להגדיל את צריכת הסידן גם אם הופחתה הקיבה בניתוח.
מכיוון שהבטן הקטנה יותר אומרת שאפשר לצרוך הרבה פחות אוכל, יש למנוע מחסור כרוני בסידן. יש להחליף חומרים מזינים וויטמינים אחרים גם אם קיים שרוול קיבה או לאחר החדרת רצועת קיבה.
הדבר תקף גם לאחר ניתוח בבלוטות התריס או השתלה של בלוטות התריס. אמצעים אלה יכולים לשבש קשות את חילוף החומרים בסידן פוספט. הסרת בלוטת התריס יכולה גם היא לגרום למחסור בסידן. במקרים אלה החלפה במינרל חיונית.
מחסור בסידן הקשור לדיאטה הוא נדיר. עם זאת, זה בהחלט אפשרי במקרה של תת תזונה גסה ללא אספקה מספקת של חומרים חיוניים או במקרה של אנורקסיה נרבוזה ארוכת שנים.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
תזונה מגוונת ועשירה בסידן מונעת לרוב מחסור בסידן. בנוסף למוצרי חלב וסויה, מזונות המכילים רמות סידן גבוהות במיוחד כוללים גם ירקות ירוקים, אגוזים, עשבי תיבול וכמה סוגים של פירות יער. בנוסף, ביצים, דגים ומים מינרליים בעלי תכולת סידן גבוהה. ניתן לאזן את רמת הסידן היטב עם תזונה בריאה.
אם הרופא קובע שרמת הסידן נמוכה, משתמשים בתרופות כדי להעלות את רמת הסידן שוב. עם זאת, ישנם גם תוספי סידן הזמינים ללא מרשם וניתנים לרכישה בבית המרקחת. תרופות ללא מרשם אלה מתאימות למניעה או לתיקון מחסור קל בסידן.
התכשירים זמינים בצורה של טבליות תוססות, אמפולות או אבקה ולעיתים קרובות מכילות גם מגנזיום, ויטמין D3 ואבץ. כאשר צורכים כמויות גדולות יותר של סידן, רצוי לפזר את המינון לאורך היום ולשתות אותו עם הרבה נוזלים על מנת להבטיח ספיגת סידן מיטבית.
מומלץ להיזהר כשמוסיפים עצמך סידן. עודף סידן יכול להיות בעל השלכות חמורות כמו הפרעות קצב לב או בעיות עיכול. לכן מומלץ לרופא לפקח על רמות הסידן שלך.
