איזון הוא מצב נפשי המאופיין בהיעדר עוררות ותסיסה. סביר להניח כי אדם מאוזן יופרע מפחד ותוקפנות מאשר אדם שאינו מאוזן.
מה האיזון?
מגוון הרגשות האנושיים רחב ורגיש להפרעות רבות. הספקטרום הרגשי של אנשים מאוזנים מאוזן היטב. אף אחד מהרגשות אינו מודגש על ידי השפעות, במקום זאת עולמם הרגשי של אנשים רגועים מופנה באהבה כלפי עצמם ואחרים.
מצב שיווי המשקל הוא גם ביטוי של ביטחון עצמי. מסגרת נפשית מאוזנת חשובה במיוחד בחברה מוכוונת ביצועים, מכיוון שיותר ויותר אנשים מחפשים דרכים לברוח ממלכודות מתח ולהשיג יותר שלווה פנימית. איזון משווה לרוב לסיפוק רב יותר, אבל זה לא אומר אותו דבר. האיזון מושפע מגורמים פנימיים וחיצוניים. באמצעות טכניקות למידה שונות, אנשים לא מאוזנים יכולים להגיע לשלווה פנימית יותר.
האיזון טורפד על ידי חוסר ביטחון עצמי ודחייה עצמית. הפחד להידחות על ידי אחרים הופך אותך לחוסר שקט וחסר ביטחון.
פונקציה ומשימה
שיווי משקל נפשי הוא מצב שאנשים רבים רוצים, אך לעיתים קרובות הם מתקשים להשיג. כולנו רוצים למצוא פתרונות מעשיים לבעיות ולהיות מסוגלים להסתכל לעתיד באופטימיות.
לכל אחד יש ביצועים אישיים ומגבלת לחץ, כך שמדדים המובילים לאיזון רב יותר שונים זה מזה באופן אינדיבידואלי. אנשים יכולים לסבול רמות גבוהות יותר של לחץ במשך מספר ימים, אך זה לא אמור להיות מצב קבוע.
רק הערכת מצב יוצרת תחושה. בעיקר זו השקפתנו האישית על דברים שגורמת לנו להיות חסרי תקווה, כועסים, מדוכאים או שנשארים בחוץ. כמו מצבים רגשיים אחרים, גם השלווה מתחילה בראש.
שמירה על ראש קריר גם במצבים קשים היא אחת המטרות הנחשקות ביותר לקיום האנושי. מכיוון שבטווח הארוך חוסר האיזון מוביל לתלונות גופניות ונפשיות בכל הצורות.
אנשים אינם יכולים להשיג איזון ללא פעולה מודעת. מי שלא ירש יציבות זו או שלא הצליחו לרכוש אותה נלחץ מהר יותר. אמון ואופטימיות עוזרים להפוך לאיזון נפשי יותר. אנשים בטוחים אינם תוהים באופן אישי במקרה של כישלון, אלא מייחסים מחדש את התוצאה מבחינת הנסיבות. אלה שאינם חשים בחסדיהם, אך יודעים שהם יכולים להשפיע על מצב חייהם בדרכים רבות, מרגישים חזקים יותר ולכן הם רגועים יותר.
חוסר איזון רגשי מגביל את כוחות הריפוי העצמי ומביא לאובדן אנרגיית החיים. בהקשר זה אנשים אוהבים לדבר על האיזון בין חיי העבודה. היא שואפת לאיזון בין החיים הפרטיים לעבודה. על מנת להישאר בריאים לטווח הארוך, יש לאזן בין שני תחומי החיים.
מי שמוצא את עצמו במצב חיים לא מאוזן מעביר זאת לרוב לביצועים שלהם במקום העבודה, מה שעלול להיות לו השלכות חמורות.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרגעה וחיזוק העצביםמחלות ומחלות
ניתן להשיג איזון בשיטות רבות. ראשית, יש למצוא את הגורם לחוסר האיזון. יתכן ויהיה צורך לקחת בחשבון מספר גורמים ולעבוד עליהם.
יש לטפל בתסמיני מתח בזמן טוב, מכיוון שסטרס מתמיד גורם לך להיות חולה. אנשים לא מאוזנים מראים תסמינים רגשיים ופיזיים. הם סובלים מתחושות שליליות כמו חוסר ביטחון, פחד, קנאה, קנאה, תוקפנות ובעיות בהתמודדות עם אנשים אחרים. הם כולם המטפלים במחלות אורגניות, מכיוון שהגוף אינו יכול לפצות עליהם באופן קבוע ולכן הם מתבטאים בו.
עם לחץ ארוך טווח, רמת הקורטיזול היא לצמיתות ברמה גבוהה. הורמון הלחץ יוצר מצבים של תשישות ותחושות עילפון. הוכח שרמת קורטיזול גבוהה לצמיתות פוגעת בכלי הדם ויכולה לגרום לשבץ התקף לב. לפיכך, הפחתת הלחץ חיונית.
מי שמבטיח איזון טוב בין החיים הפרטיים והמקצועיים שומר על עצמו בריאות נפשית ופיזית לטווח הארוך. ככל שמתגלים המתח והתשישות הקודמים, כך ניתן לטפל בהם טוב יותר. במיוחד במקום העבודה, חשוב לוודא שישנו מגוון משימות מתאים ומספיק מרחב תמרון.
ניתן להשיג איזון גם באמצעות פעילות. אנשים שמתעמלים באופן קבוע נוטים להרגיש טוב יותר מאנשים עצלנים, מכיוון שפעילות גופנית משחררת הורמוני אושר.
שחרור ממחשבות מלחיצות הוא שיטה נוספת להרגעת עצמך. היכרות עם נקודות החוזק והחולשה שלך ושלך קבלת דברים שלא ניתן לשנות הן אסטרטגיות שימושיות נגד לחץ שלילי.
התחושה של אי יכולת לפעול באופן עצמאי היא גורם לחץ עיקרי. אלה הרואים אתגרים לא כאיום אלא כהזדמנות ללמוד להחזיר את השליטה בחייהם, מכיוון שהשלווה טובה לבריאות, בעוד לחץ מתמיד יכול להפחית את תוחלת החיים.
ניהול זמן טוב יותר, פעילות גופנית, ניהול מתח ושיטות להימנעות מלחץ מספקים יותר שלווה. ויזואליזציה, דיקור ושיטות רבות אחרות יכולות להשפיע על רגשותיו בצורה כזו שיש להן השפעה חיובית. זה יוצר איזון בכל המצבים, תנאי מוקדם חשוב לבריאות ושמירה על בריאות.
שיטות הרפיה, טכניקות נשימה ומדיטציה עוזרות להשגת איזון. נשימה ממוקדת הייתה שיטה מנוסה והפוכה להפחתת מתח מזה אלפי שנים. נשימה עמוקה מורידה את הדופק וקצב לב מוגבר מנרמל.
אנשים יכולים לנסות שיטות שונות, מכיוון שלא כולם אוהבים הכל באותה מידה. כל אחד יכול וצריך לצאת לדרך מלאה בתקווה, מכיוון שאנשים רגועים יכולים להתמודד במצבים קשים ביתר קלות ולהתמודד טוב יותר עם דרישות החברה. זה נותן לאנשים הפועלים בשלווה איכות חיים טובה יותר.
